@@@ dieta, che ne pensate? @@@
Ciao a tutti,
volgio farvi vedere la mia dieta!
Uso questa dieta per l'aumento di massa, sono alto 1.78 e peso 65 kg.
Sono accettati consigli e critiche costruttive, variazioni di alimenti eventuali alternative ecc .. . ecc .. .
Vi ringrazio molto!
Ciaooo oo o.
Colazione:
Latte (una tazza grande) con cereali di mais circa 50g
Succo d'arancia
5 fette biscottate con marmellata o burro d'arachidi
Spuntino:
Panino con 50g di bresaola o prosciutto crudo
5 gallette di mais
Frutta
Pranzo quando sono a scuola: (2volte a settimana)
100g di riso freddo col tonno e un uovo
80g di bresaola condita con verdura e scaglie di grana
50g di parmiggiano
Frutta
Pranzo quando sono a casa:
120g di pasta
Insalata verde con simental, grana, 1 pomodoro e 1 mozzarella in alternativa la carne (80g)
50g di parmigiano
Frutta
Merenda: (solo quando non mi alleno, cioè 2volte a settimana)
Mezza stecca di cioccolato fondente o gelato
Frutta secca
Cena:
120g di pasta
100g di carne, pesce "quanto ne voglio"
verdure o patate
Frutta
Prima di nanna:
Fiocchi di latte
N.B. Pre wo una baretta da 270kcl + 3 bcaa
Post. wo prendo un misurino di gainer + 3 bcaa
volgio farvi vedere la mia dieta!
Uso questa dieta per l'aumento di massa, sono alto 1.78 e peso 65 kg.
Sono accettati consigli e critiche costruttive, variazioni di alimenti eventuali alternative ecc .. . ecc .. .
Vi ringrazio molto!
Ciaooo oo o.
Colazione:
Latte (una tazza grande) con cereali di mais circa 50g
Succo d'arancia
5 fette biscottate con marmellata o burro d'arachidi
Spuntino:
Panino con 50g di bresaola o prosciutto crudo
5 gallette di mais
Frutta
Pranzo quando sono a scuola: (2volte a settimana)
100g di riso freddo col tonno e un uovo
80g di bresaola condita con verdura e scaglie di grana
50g di parmiggiano
Frutta
Pranzo quando sono a casa:
120g di pasta
Insalata verde con simental, grana, 1 pomodoro e 1 mozzarella in alternativa la carne (80g)
50g di parmigiano
Frutta
Merenda: (solo quando non mi alleno, cioè 2volte a settimana)
Mezza stecca di cioccolato fondente o gelato
Frutta secca
Cena:
120g di pasta
100g di carne, pesce "quanto ne voglio"
verdure o patate
Frutta
Prima di nanna:
Fiocchi di latte
N.B. Pre wo una baretta da 270kcl + 3 bcaa
Post. wo prendo un misurino di gainer + 3 bcaa
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