cardiofrequenzimetro e dimagrimento

[maxtoro]

primo dubbio... come faccio a calcolare la mia FC max?

poi x perdere peso... a che frequenza dovrei "lavorare"? e x quanto tempo?


mi dimenticavo di dire... gioco a calcio 2 volte a settimana (partita + allenamento) e le domande di cui sopra sono riferite a 2 allenamenti a settimana che vorrei agiungere e pensavo a bici o corsa (o anche entrambi 1 giorno corsa e 1 giorno bici)

[Damz]

non hai letto il regolamento?

i granata non posso ricevere consigli




PS: in modo approssimativo la FCMax si calcola 220- età

[maxtoro]

non hai letto il regolamento?

i granata non posso ricevere consigli

questa non l'ho capita... andrò a vedere di cosa parli

PS: in modo approssimativo la FCMax si calcola 220- età

io volevo sapere come calcolarla PRECISA... non questi strani calcoli poco precisi (che cmq magari si avvicinano parecchio al dato reale)

[Damz]

questa non l'ho capita... andrò a vedere di cosa parli

ero ironico. Vedere il tuo nick

[maxtoro]

ero ironico. Vedere il tuo nick

ah ecco xchè non l'ho capita... sarà xchè non si riferisce a quello

[matrix23]

FC max: 220-età

per perdere peso dovresti lavorare sel 65% di questa formula.....che so 20-30 min due/tre volte a sett

[maxtoro]

FC max: 220-età

quindi ma mia FCmax dovrebbe essere 196... ma sul cardio ho passato ancora i 200

per perdere peso dovresti lavorare sel 65% di questa formula.....che so 20-30 min due/tre volte a sett

il problema è che dopo i primi 10 minuti "di riscaldamento" tenendo una andatura che è una via di mezzo tra 1 camminata veloce e una corsetta lenta io non riesoc a stare sotto ai 180... è non è un problema di stanchezza o di scarso allenamento visto che riesco anche a correre x 1 ora senza fare pause


il mio dubbio... è un bene o un male che il mio cuore batta cosi forte? è questo che non capisco