Salve a tutti, scusate se probabilmente chiedo cose trite e ritrite, ma non so più dove sbattere la testa 
ho 21 anni, sono alta 163 cm e peso 75 kg.
Fortunatamente diciamo, si nota poco (cioè si nota si che sono sovrappeso, ma non così tanto) perchè comunque sono di struttura fisica non certo esile già di mio (ossatura e muscoli).
fino ai 10 anni sono stata cicciotta, ma perchè mangiavo schifezze e casa mia è la sagra del burro e dell'olio ovunque e in quantità industriali. nonchè del fritto.
poi con una dieta e il nuoto (sono arrivata fino all'agonismo) sono dimagrita tantissimo, direi sfiorando l'anoressia, difatti ero arrivata a 45 kg per l'altezza che ho ora, e il mio dietologo mi dava di tutto, dal diuretico (lasix) all'efedrina e sibutramina e altra roba analoga.
poi ho smesso e tra lo stress per la scuola (e ora l'università) e il fatto di aver smesso anche col nuoto, sono arrivata al ben poco pregevole risultato di adesso.
ora, il problema è che non riesco a perdere più.
ho provato a rivolgermi al mio medico di famiglia che per tutta risposta mi ha dato l'orlistat, ho provato una settimana e penso che non riproverò mai più per via degli effetti collaterali.
ho provato a rivolgermi a un dietologo ma sinceramente con una dieta da 1600 calorie mi veniva da ridere, ho perso due chili in un anno e gli ho regalato soldi per niente.
ora vorrei fare di "testa mia".
sono iscritta a una palestra, ed entro lunedì avrò la scheda col programma da fare per quattro settimane, e magari la posterò per chiedere consigli su come diciamo migliorarla per perdere peso.
ma la cosa importante e nota dolente è l'alimentazione.
non ho più intenzione di dimagrire a colpi di diuretici e amfetamine sinceramente.
vorrei riuscire a trovare un'alimentazione equilibrata e che sia efficace per dimagrire senza danneggiarmi.
potreste darmi qualche suggerimento? tenete conto che in settimana sono all'università e più che panino a mezzogiorno non posso mangiare, e che il sabato sera mi piace uscire con gli amici e provare ristoranti etnici (il bere non è un problema, sono astemia).
mi potreste dare una mano voi?
ora voglio essenzialmente dimagrire, alla massa (comunque non voglio una massa da body builder, perchè sarebbe eccessiva per me e per come mi voglio vedere io) ci penserò in un secondo momento, tanto i muscoli faccio poca fatica a metterli su (fate conto che facendo praticamente poco o niente, ho i bicipiti come una tipa che conosco e che gioca da anni in pallanuoto in serie b, e che con pochi esercizi soprattutto sulle braccia i muscoli mi si definiscono subito).
spero di poter postare presto delle mie foto nella sezione dove ci sono le vostre foto "prima" e "dopo"
grazie
ho 21 anni, sono alta 163 cm e peso 75 kg.
Fortunatamente diciamo, si nota poco (cioè si nota si che sono sovrappeso, ma non così tanto) perchè comunque sono di struttura fisica non certo esile già di mio (ossatura e muscoli).
fino ai 10 anni sono stata cicciotta, ma perchè mangiavo schifezze e casa mia è la sagra del burro e dell'olio ovunque e in quantità industriali. nonchè del fritto.
poi con una dieta e il nuoto (sono arrivata fino all'agonismo) sono dimagrita tantissimo, direi sfiorando l'anoressia, difatti ero arrivata a 45 kg per l'altezza che ho ora, e il mio dietologo mi dava di tutto, dal diuretico (lasix) all'efedrina e sibutramina e altra roba analoga.
poi ho smesso e tra lo stress per la scuola (e ora l'università) e il fatto di aver smesso anche col nuoto, sono arrivata al ben poco pregevole risultato di adesso.
ora, il problema è che non riesco a perdere più.
ho provato a rivolgermi al mio medico di famiglia che per tutta risposta mi ha dato l'orlistat, ho provato una settimana e penso che non riproverò mai più per via degli effetti collaterali.
ho provato a rivolgermi a un dietologo ma sinceramente con una dieta da 1600 calorie mi veniva da ridere, ho perso due chili in un anno e gli ho regalato soldi per niente.
ora vorrei fare di "testa mia".
sono iscritta a una palestra, ed entro lunedì avrò la scheda col programma da fare per quattro settimane, e magari la posterò per chiedere consigli su come diciamo migliorarla per perdere peso.
ma la cosa importante e nota dolente è l'alimentazione.
non ho più intenzione di dimagrire a colpi di diuretici e amfetamine sinceramente.
vorrei riuscire a trovare un'alimentazione equilibrata e che sia efficace per dimagrire senza danneggiarmi.
potreste darmi qualche suggerimento? tenete conto che in settimana sono all'università e più che panino a mezzogiorno non posso mangiare, e che il sabato sera mi piace uscire con gli amici e provare ristoranti etnici (il bere non è un problema, sono astemia).
mi potreste dare una mano voi?
ora voglio essenzialmente dimagrire, alla massa (comunque non voglio una massa da body builder, perchè sarebbe eccessiva per me e per come mi voglio vedere io) ci penserò in un secondo momento, tanto i muscoli faccio poca fatica a metterli su (fate conto che facendo praticamente poco o niente, ho i bicipiti come una tipa che conosco e che gioca da anni in pallanuoto in serie b, e che con pochi esercizi soprattutto sulle braccia i muscoli mi si definiscono subito).
spero di poter postare presto delle mie foto nella sezione dove ci sono le vostre foto "prima" e "dopo"
grazie
), verdure + 1cucchiaio d'olio d'oliva...Se sei fuori fai un panino piccolo da 60-70g (possibilmente integrale) + 100g affettati di pollo/tacchino o 100g tonno al nat o 70g bresaola e 12-15mandorle (o cmq una 20na di grammi di frutta secca che vuoi tu)
sai i valori?
)...Trova il pane di segale (è quello molto scuro, a forma di mattone 
) in link in firma)
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