Originariamente Scritto da Kaworu
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dunque, grazie per non avermi insultata 
vediamo l'alimentazione che sto seguendo ora secondo voi com'è (con un impegno di palestra 3 volte a settimana, soprattutto pesi. dite che dovrei farmi gli altri due di cardio "puro" e gli altri due di relax per il week end?)
colazione:
30 - 40 grammi di all bran (in fiocchi però, i bastoncini fanno su un pastone assurdo)
200 ml di latte parzialmente scremato
1 caffè col dietor liquido io farei zucchero,un po' meno ma zucchero
spuntino:
se sono a casa: 80 grammi di tonno al naturale e qualche arachide meglio un frutto,la vedo meglio qui la banana, e noci o mandorle invece di arachidi
se sono fuori casa: mousse magra (purtroppo mia madre è fatta così: se dici che una cosa è buona, riempie il frigo fino a che quella cosa non ti provoca nausea appena a vederla. quindi ora ho in frigo almeno 10 di 'ste cose e finchè non le finisco, lo yogurt magro non me lo prende -_- capitemi) e qualche arachide noci o mandorle invece di arachidi
pranzo:
se sono a casa: circa 70 - 80 grammi di legumi (ora sto in fissa per le lenticchie rosse, troppo buone), verdura, un cucchiaio d'olio e 100 - 130 grammi di carne, solitamente rossa. oppure due scatolette da 80 grammi di tonno al naturale.
se son fuori casa: pane (saran 60 grammi) integrale (quello di segale non lo riesco a mangiare, pietà) con circa 100 grammi di bresaola. devo escogitare un modo per portarmi della verdura però -_- se ci fosse un microonde in uni per riscaldar la roba, sarebbe il massimo :-/
il pranzo fuori casa fa in linea di massima schifo come composizione.
spuntino:
come l'altro. pensavo di optare anche per un frutto, che dite?
cena:
verdura, circa 1 cucchiaio di olio, 100 - 120 grammi di petto di pollo tagliato a tocchetti e saltato in padella con un filo di olio o pure senza.
anche una banana meglio ananas fresco,arancia,kiwi se è giorno di palestra.
giorni di sgarro: sostanzialmente sabato sera e domenica mezzogiorno, ma non si tratta certo di mangiarmi un orso intero, più o meno mi controllo abbastanza ma senza neanche fatica, diciamo che a occhio mangerò circa 4 - 500 calorie più degli altri giorni.
che dite? è da due settimane che seguo per bene questo schema, prima era "assestamento" diciamo.
vediamo l'alimentazione che sto seguendo ora secondo voi com'è (con un impegno di palestra 3 volte a settimana, soprattutto pesi. dite che dovrei farmi gli altri due di cardio "puro" e gli altri due di relax per il week end?)
colazione:
30 - 40 grammi di all bran (in fiocchi però, i bastoncini fanno su un pastone assurdo)
200 ml di latte parzialmente scremato
1 caffè col dietor liquido io farei zucchero,un po' meno ma zucchero
spuntino:
se sono a casa: 80 grammi di tonno al naturale e qualche arachide meglio un frutto,la vedo meglio qui la banana, e noci o mandorle invece di arachidi
se sono fuori casa: mousse magra (purtroppo mia madre è fatta così: se dici che una cosa è buona, riempie il frigo fino a che quella cosa non ti provoca nausea appena a vederla. quindi ora ho in frigo almeno 10 di 'ste cose e finchè non le finisco, lo yogurt magro non me lo prende -_- capitemi) e qualche arachide noci o mandorle invece di arachidi
pranzo:
se sono a casa: circa 70 - 80 grammi di legumi (ora sto in fissa per le lenticchie rosse, troppo buone), verdura, un cucchiaio d'olio e 100 - 130 grammi di carne, solitamente rossa. oppure due scatolette da 80 grammi di tonno al naturale.
se son fuori casa: pane (saran 60 grammi) integrale (quello di segale non lo riesco a mangiare, pietà) con circa 100 grammi di bresaola. devo escogitare un modo per portarmi della verdura però -_- se ci fosse un microonde in uni per riscaldar la roba, sarebbe il massimo :-/
il pranzo fuori casa fa in linea di massima schifo come composizione.
spuntino:
come l'altro. pensavo di optare anche per un frutto, che dite?
cena:
verdura, circa 1 cucchiaio di olio, 100 - 120 grammi di petto di pollo tagliato a tocchetti e saltato in padella con un filo di olio o pure senza.
anche una banana meglio ananas fresco,arancia,kiwi se è giorno di palestra.
giorni di sgarro: sostanzialmente sabato sera e domenica mezzogiorno, ma non si tratta certo di mangiarmi un orso intero, più o meno mi controllo abbastanza ma senza neanche fatica, diciamo che a occhio mangerò circa 4 - 500 calorie più degli altri giorni.
che dite? è da due settimane che seguo per bene questo schema, prima era "assestamento" diciamo.
ciao
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
?????!!!! 
)...xò appena puoi cambia la mousse con yogurt magro + 1frutto (come una mela, una pera o una arancia)
)
).
tanto se le magna pure mio padre, quindi dovrebbero finire presto 
in alcuni thread ho letto che andava bene... 
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