Aiuto a una niubba per dimagrire

[Kaworu]

Questo mi torna un po' di più...comunque complimenti per il risultato, 1,7kg in una settimana non è poco ..chiaramente hai sfruttato l'inizio della dieta, come dice spot, ma necessariamente rallenterai... se ti riesce assestarti sul 0,5kg in meno a settimana, puoi conservare la massa muscolare e perdere sui 2 buoni chili di grasso al mese...questo vuol dire nel giro di 4/5 mesi raggiungere grossomodo il tuo peso ideale mantenendo un fisico tonico.
potresti anche perdere peso più velocemente, ma te lo sconsiglio perchè perderesti anche massa magra e ti ritroveresti si meno pesante ma "svuotata" quindi esteticamente meno piacevole e tenderesti a riprendere peso più velocemente.
Cmq in bocca al lupo

si, spero che per il primo mesetto almeno la perdita di peso sia un po' "consistente", poi anche stabilizzarmi su 0,5 kg in meno a settimana, a me va benissimo.

si lo so, preferisco anche io non perder peso troppo velocemente, se no riprendo subito... così invece mi voglio abituare proprio a vivere in un modo diverso, insomma... non voglio che sia solo una perdita di peso, voglio anche cambiare il mio stile di vita e per abituarmi devo andare necessariamente per gradi direi

crepi il lupo

[Kaworu]

volevo fare una domanda

ho letto che mangiare poco dopo aver finito di allenarsi non va bene.

io di solito mi alleno la sera, e torno a casa uhm... 40 minuti circa dopo aver finito di allenarmi. svuoto la borsa... in sostanza passa circa un'oretta dalla fine del lavoro al mio "fiero pasto" (pollo e verdura, mica chissà che ).

va bene o devo far passare più tempo?

e se dovessi invece allenarmi nel pomeriggio, come spuntino post allenamento cosa mangio?

ho letto da qualche parte "banane".

è ok?

[WhiteTyson]

Dopo aver finito di allenarsi mangiare poco non va bene perchè il corpo ha bisogno di nutrienti per riparare ai "danni" fatti in palestra.
La finestra anabolica così chiamata, cioè il periodo del post wo nel quale l'organismo richiede nutrienti, dura in modo soggettivo ma mangiare come fai tu un'ora dopo la fine dell'allenamento va benissimo, il pasto consigliato è composto da carboidrati e proteine. Stesso discorso se ti alleni nel pomeriggio

Hai sentito consigliare la banana nel post wo proprio perchè è una buona fonte di carboidrati, oltre tutto prevalentemente a basso indice glicemico, in più da un apporto fondamentale in vitamine, sali minerali

[Kaworu]

Dopo aver finito di allenarsi mangiare poco non va bene perchè il corpo ha bisogno di nutrienti per riparare ai "danni" fatti in palestra.
La finestra anabolica così chiamata, cioè il periodo del post wo nel quale l'organismo richiede nutrienti, dura in modo soggettivo ma mangiare come fai tu un'ora dopo la fine dell'allenamento va benissimo, il pasto consigliato è composto da carboidrati e proteine. Stesso discorso se ti alleni nel pomeriggio

Hai sentito consigliare la banana nel post wo proprio perchè è una buona fonte di carboidrati, oltre tutto prevalentemente a basso indice glicemico, in più da un apporto fondamentale in vitamine, sali minerali

ok capito.

quindi se dopo gli allenamenti io mangiassi carne (o comunque pro), verdure e una banana, andrebbe bene?

[Kaworu]

oggi solo 69,5 kg...

può darsi che abbia perso poco questa settimana anche perchè la massa muscolare aumenta? nel senso... perdo grasso ma aumento massa muscolare e quindi la perdita totale di peso diminuisce?

[WhiteTyson]

oggi solo 69,5 kg...

può darsi che abbia perso poco questa settimana anche perchè la massa muscolare aumenta? nel senso... perdo grasso ma aumento massa muscolare e quindi la perdita totale di peso diminuisce?

potrebbe essere, il grasso pesa molto meno della massa magra...continua così!

[WhiteTyson]

ok capito.

quindi se dopo gli allenamenti io mangiassi carne (o comunque pro), verdure e una banana, andrebbe bene?

si potrebbe andare bene come pasto post wo.

[Kaworu]

potrebbe essere, il grasso pesa molto meno della massa magra...continua così!

speriamo

in effetti i jeans mi vanno decisamente più larghi e tutti mi dicono che sono dimagrita soprattutto di pancia.

io continuo

[spot86]

Dopo aver finito di allenarsi mangiare poco non va bene perchè il corpo ha bisogno di nutrienti per riparare ai "danni" fatti in palestra.
La finestra anabolica così chiamata, cioè il periodo del post wo nel quale l'organismo richiede nutrienti, dura in modo soggettivo ma mangiare come fai tu un'ora dopo la fine dell'allenamento va benissimo, il pasto consigliato è composto da carboidrati e proteine. Stesso discorso se ti alleni nel pomeriggio

Hai sentito consigliare la banana nel post wo proprio perchè è una buona fonte di carboidrati, oltre tutto prevalentemente a basso indice glicemico, in più da un apporto fondamentale in vitamine, sali minerali

ALTO, ALTO indice glicemico...Kaworu, visto che pappi dopo un'oretta io farei: SUBITO: una banana, DOPO UN'ORA: cena normale...

oggi solo 69,5 kg...

può darsi che abbia perso poco questa settimana anche perchè la massa muscolare aumenta? nel senso... perdo grasso ma aumento massa muscolare e quindi la perdita totale di peso diminuisce?

Può darsi...Fidati più dello specchio che della bilancia

speriamo

in effetti i jeans mi vanno decisamente più larghi e tutti mi dicono che sono dimagrita soprattutto di pancia.

io continuo

Vai così...

[Kaworu]

una domanda forse idiota:

ma i funghi... li considero verdura?

[spot86]

una domanda forse idiota:

ma i funghi... li considero verdura?

I funghi sono ottimi...Non proprio verdura cmq, ma vanno bene come contorno o per insaporire (petto di pollo panna, funghi e noce moscata OTTIMISSIMO!! )
Apportano pochissime kcal (alcune qualità sono a 9-10kcal...I più comuni, gli champignon mi sembra apportino 9kcal) pochissimi cho (a volte < 1g...)
Attenta solo che son un po' indigesti e potrebbero dar fastidi ai più sensibili, per il resto tranquilla!!

[Kaworu]

I funghi sono ottimi...Non proprio verdura cmq, ma vanno bene come contorno o per insaporire (petto di pollo panna, funghi e noce moscata OTTIMISSIMO!! )
Apportano pochissime kcal (alcune qualità sono a 9-10kcal...I più comuni, gli champignon mi sembra apportino 9kcal) pochissimi cho (a volte < 1g...)
Attenta solo che son un po' indigesti e potrebbero dar fastidi ai più sensibili, per il resto tranquilla!!

no problema, digerisco pure i sassi io

quindi bene posso farmeli ad esempio trifolati (così uso anche l'olio che devo, perchè io sono un po' un caso strano... non mi piace l'olio :-/ quindi non so mai dove infilarlo l'olio della giornata, per riuscire ad arrivare alla quota giusta).

grazie

[spot86]

no problema, digerisco pure i sassi io

quindi bene posso farmeli ad esempio trifolati (così uso anche l'olio che devo, perchè io sono un po' un caso strano... non mi piace l'olio :-/ quindi non so mai dove infilarlo l'olio della giornata, per riuscire ad arrivare alla quota giusta).

grazie

Potevi dirlo che non ti piazzeeeva!!
Anche se IMHO l'olio d'oliva è insostituibile, puoi usare al suo posto frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi, noci pecan...) o maionese...

Attenta a quel "trifolati", non far soffriggere niente...L'olio non dovresti mai portarlo ad alte temperature Da genuino diventa "nocivo"...
Aggiungerlo a crudo è meglio!

[Kaworu]

Potevi dirlo che non ti piazzeeeva!!
Anche se IMHO l'olio d'oliva è insostituibile, puoi usare al suo posto frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi, noci pecan...) o maionese...

Attenta a quel "trifolati", non far soffriggere niente...L'olio non dovresti mai portarlo ad alte temperature Da genuino diventa "nocivo"...
Aggiungerlo a crudo è meglio!

beh non è che in generale non mi piace

è che tipo l'insalata forse son strana ma a me piace scondita, senza niente...

sui pomodori invece ce lo metto sulla bresaola no.

robe così XD ok devo attrezzarmi in questo senso XD

come frutta secca le arachidi vanno bene? in casa ho solo queste al momento.

[spot86]

beh non è che in generale non mi piace

è che tipo l'insalata forse son strana ma a me piace scondita, senza niente...

sui pomodori invece ce lo metto sulla bresaola no.

robe così XD ok devo attrezzarmi in questo senso XD

come frutta secca le arachidi vanno bene? in casa ho solo queste al momento.

Arachidi ok, magari non quelle salate e untuose...Ottime noci e mandorle!

Sulla bresaola e sui pomodori è ottima la maionese, non ti piace?