DIETA Bonsai,non piu'...

[bonsai]

Eta' 32,altezza 1.66,peso attuale 61!
Faccio 3 sedute da 2 ore in palestra(sostenute).

Pasti attuali:

COLAZIONE
The col latte e 4-5 fette biscottate
30gr di pro
Dopo un ora caffè
SPUNTINO
Panino integrale con bresaola
4-5 noci
PRANZO
Quasi sempre 100gr di pasta(sughi vari senza burro fatti in casa)
~40-50gr di bresaola
a volte scatola di tonno naturale 60gr~
caffè
PRE WORK/SPUNTINO
Caffè
Barretta con 11gr di pro e 39gr di carbo
4-5 noci
DURANTE WORK
1cps di Nox e Crea con sprite
CENA
Quasi sempre carni bianche con verdure
~40-50gr di bresaola
a volte scatola di tonno naturale 60gr~
Formaggio
A volte una mela
Caffè

No bibite,solo acqua!!!

Vorrei sapere cosa correggereste sapendo che il mio obbiettivo è sempre la massa.....MAAAAAAAAAAAAA ho riiniziato da un mese dopo uno stop durato 5,il problema è che prima di smettere ero sui 58,5Kg.Ora che ne ho di piu' son felice ,ma il giro vita si vede...

[master wallace]

Mi pare in se' una buona dieta.E i risultati si sono visti.
Forse dovresti cominciare a considerare l'idea di usare anche gli integratori in modo massiccio, parlo di roba come creatina, ramificati, taurina, glutamina. . .
specie nel pre wo e nel post wo possono darti quella marcia in piu' per ulteriori progressi.

[bonsai]

Mi pare in se' una buona dieta.E i risultati si sono visti.
Forse dovresti cominciare a considerare l'idea di usare anche gli integratori in modo massiccio, parlo di roba come creatina, ramificati, taurina, glutamina. . .
specie nel pre wo e nel post wo possono darti quella marcia in piu' per ulteriori progressi.

Ho ancora dei BCAA da finire potrei aggiungerli,poi qualche GAKIC e molti LEUKIC,la crea la prendo come ti ho scritto durante il work,poi del NOX,potrei prendere nello spuntino al pome 30gr di pro in piu' o dopo cena!?LA gluta ce l'ho l'avevo mescolata alle pro,ma forse prese così al mattino non le digerisco proprio...Quindi in se come "mangiare" è sano,ma aggiungeresti!?