Dieta massa.Avanzato

[Rubber]

Ho toppato lo ammetto...
certo però che 3gr di pro per kg sono tante
quanto la tieni questa dieta?
io attualmente sto 44-28-28

[dij]

Distribuisci meglio le pro, a colazione son tantine e negli spuntini poche...

Dipende da come risp il vostro fisico...In generale direi di si, e magari al posto della pasta (che a questo punto verrebbe 40-50g) mettere 200g di legumi cotti...O fonte di cho a basso IG preferita (per es. 4-5wasa)...

[spot86]

eccoli qua 2 noob...c'è scritto avanzato proprio per evitare discorsi inutili...200 gr di pollo crudo...corrispondono a 112 gr di tonno cotto...durante la cottura gran parte del peso ke è acqua viene perso..

Ragazzi ma che dite? 112g di tonno in scatola al naturale, che ovviamente è cotto, contengono 26-27g di proteine...Mentre 200g di petto di pollo CRUDO ne contengono 45-46...Rubber aveva ragione.

[spot86]

THX

P.S.: ancora nun ti posso rep...

[dij]

Ragazzi ma che dite?

ma si spottino...

il pollo diventa 130-140gr cotto...quindi 40g di pro.

come 150gr di tonno. quindi aumentare il tonno a 1scat. e mezza.

[MuscleTommy]

we spot nummè fa uscite da noob ke ti ritengo uno ke ne sa...

[Gaara]

spot come la vedi sta colazione?

[Rubber]

Ragazzi ma che dite? 112g di tonno in scatola al naturale, che ovviamente è cotto, contengono 26-27g di proteine...Mentre 200g di petto di pollo CRUDO ne contengono 45-46...Rubber aveva ragione.

cavolo abbiamo fatto una cappella da niubbi e me ne vergogno.
anche il tonno prima di venire cotto era 200 gr magari...capito?
e ti dico pure che 200gr di pollo e 200gr di tonno (crudi) sono di poco differenti in quantità di pro contenute
capita no? si impara sbagliando

[dij]

we spot nummè fa uscite da noob ke ti ritengo uno ke ne sa...

ne sa...

ma nn ha capito ke si intendeva il fatto ke tu e il tuo spotter conoscete la composizione degli alimenti e le eventuali sostituzioni.
(da qui il titolo del 3ad "dieta massa x avanzato").

se poi un gg a pranzo consumi 28gr di pro e il gg ke mangi pollo 40, nn cambia niente secondo me.

lo sai quello ke hai mangiato e al limite a cena o in un altro pasto butti su 10-12gr pro in +...

[dij]

cavolo abbiamo fatto una cappella da niubbi e me ne vergogno.
anche il tonno prima di venire cotto era 200 gr magari...capito?
e ti dico pure che 200gr di pollo e 200gr di tonno (crudi) sono di poco differenti in quantità di pro contenute
capita no? si impara sbagliando

e invece avevate ragione sui valori.

i valori del tonno ke trovi in giro sono quelli del tonno in scatola.(spesso è anke specificato)...


ma cmq la spiegazione del xkè il problema nn sussiste è nel mio precedente post.

[Rubber]

vero c'è scritto sgocciolato....boh non ci sto capendo più niente

[MuscleTommy]

ne sa...

ma nn ha capito ke si intendeva il fatto ke tu e il tuo spotter conoscete la composizione degli alimenti e le eventuali sostituzioni.
(da qui il titolo del 3ad "dieta massa x avanzato").

se poi un gg a pranzo consumi 28gr di pro e il gg ke mangi pollo 40, nn cambia niente secondo me.

lo sai quello ke hai mangiato e al limite a cena o in un altro pasto butti su 10-12gr pro in +...

..se ci tiriamo i pakki per 2 grammi di pro perdiamo di vista l'obiettivo principale...

[MuscleTommy]

...quello riportato nella firma di Dij...

[spot86]

e invece avevate ragione sui valori.

i valori del tonno ke trovi in giro sono quelli del tonno in scatola.(spesso è anke specificato)...


ma cmq la spiegazione del xkè il problema nn sussiste è nel mio precedente post.

Cazzuola...MuscleTommy ha detto 112g di tonno in scatola..Il tonno in scatola ha 25g di pro per 100g...
E i valori sono riferiti al tonno in scatola così come si trova in scatola, non come era il poverino prima di schiattare, essere tranciato e messo in scatola!

Quindi: Rubber-Spot 1 : Dij-MuscleTommy 0
O no?

Cmq, lasciando stare 'sta cosa: è vero quel che dice dij, se un gg magni 10g di pro in meno non succede nulla!
Muscle, vedi solo come va con tutti quei chos...

[spot86]

spot come la vedi sta colazione?

Quale?