specialmente per Whip e maghi varii

[DORIAN]

wpc wpi...whey protein concentrate/isolate...Right?
Va beh, come è è...Si riferiva a whey!

***** ho sgarrato a pranzo secondo voi?
dovevo mangiare 200 di carne + 20 di olio + verdure + 1 frutto
e invece ho mangiato al ristorante indiano
100 di riso + 100 di carne?
va bene o dovrei integrare?
caso mai qui ho del crudo e delle banane
ditemi

ma che devi integrare...hai sgarrato...amen...

[ettorefff]

*****
ma sono andato oltre?

[DORIAN]

ma oltre che...100g di riso li ha appena mangiati mia nipote di 30kg....

[ettorefff]

e allora siccome ho appena finito non posso integrare visto che ho del crudo e delle banane?

cioè io non capisco
se mangio un etto di riso + un etto di carne
bene o male non è come mangiare 2 etti di carne + 20gr di olio + verdure + un frutto?
i carbs dovrebbero compensare i 20 gr di fat + il frutto e le verdure no?

[DORIAN]

Ma integrare de che??nn ti capisco...

[ettorefff]

allora
mi riferisco alla mia dieta ovviamente
siccome ho sgarrato non capisco se sono stato basso o ho superato le calorie che dovevo mangiare a pranzo
se ho mangiato meno del dovuto integro se ho sforato invece no

**** scusa dorian ma non ci capisco niente e allora rompo

[DORIAN]

sarai stato un pelo piu' alto...ma va bene accussi'..nn ti preoccupare...

[ettorefff]

ok grazie dorian
era quello che non riuscivo a capire

grazia ancora
le coche zero salgono a due

[DORIAN]

tranquillo....

[ettorefff]

quando hai due secondi mi daresti per cortesia un link dove potrei leggermi qualcosa per capirci un pochino e assillarti di meno?
però non complicato
qualcosa che spieghi il fabbisogno calorico e % per aumentare massa o dimagrire.
grazie dorian