...devo considerarli come pro o come carbo?:?
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
come pro, se ci aggiungi però una fonte di pro da cereali, che a quanto pare completano il profilo...
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se invece li mangiassi.."al posto" del primo?la sera ad esempio mi è stato consigliato di mangiarli nei giorni di allenamento assieme a un secondo e alla verdura(nei giorni di non allenamento invece come primo non mangio niente)...quindi ero arrivato alla conclusione ke fossero carbo..leggendo sull'etiketta però cmq vedo ke ci sono anke pro perciò nasce il dubbio
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il legumi devi considerarli come carbo a basso ig...però se presempio ti fai un piatto pasta+fagioli(che so a pranzo) le pro dei legumi passano da un basso valore biologico ad un valore biologico altro(detto in soldoni eh) e quindoi non avresti bisogno della fonte proteicaOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiose invece li mangiassi.."al posto" del primo?la sera ad esempio mi è stato consigliato di mangiarli nei giorni di allenamento assieme a un secondo e alla verdura(nei giorni di non allenamento invece come primo non mangio niente)...quindi ero arrivato alla conclusione ke fossero carbo..leggendo sull'etiketta però cmq vedo ke ci sono anke pro perciò nasce il dubbioCommenta
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azzo ho capito...quindi quando mangio pasta + legumi(diciamo una scatola intera di legumi,240 gr)...niente secondo...ma sarebbe buono farlo di norma?non dico tutti i giorni ma ad esempio un giorno si e un giorno no...a pranzo si mangia pasta e legumi e la sera la fonte di pro da carne/pesce ecc? cioè sarebbe buono variare pro vegetali e animali?Last edited by mascotte; 30-10-2007, 20:56:19.
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ma sono un po'meglio le fonti animali ma si può fare(magari non un giorno si e uno no fai un paio di volte alla settimana) a cena per esempio, nel giorno di allenamento ,li vedo molto bene i legumiOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza MessaggioCommenta
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a cena nei giorni di allenamento io li mangio già...ma come primo! magari quell'1 o max 2 volte a settimana potrei inserirli a pranzo..come fonte di pro,assieme alla pasta,senza secondo?
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