dubbi sulla dieta

[gladiabax]

ciao a tutti.

allora io mi sono informato e mi hanno detto che per aumentare la massa muscolare oltre a fare palestra devo seguire una dieta e che dovrei assumere
all'incirca un certo numero di proteine, carboidrati.. ecc.ecc al giorno
se nn sbaglio sono 2 gr per kilo di massa corporea giusto?
ho cercato delle tabelle nutrizionali ma hanno tutte valori diversi!!!
come faccio per sapere quante proteine contengono i cibi che mangio??

grazie ciao...

[max_power]

I valori nutrizionali riferiti ai prodotti sono infatti valori nutrizionali medi.

Oltretutto molti valori nutrizionali sono diversi non tanto perchè sono errati, quanto per il fatto che sono influenzati da molte variabili, soprattutto per i cibi molto complicati. Faccio un esempio: il Kebab. Esistono moltissime varietà di Kebab, ognuna delle quali ha valori nutrizionali differenti.

Cerca le informazioni su un'unica tabella alimentare, ti consiglio quella di www.dica33.it