E' più salutare mangiare molto o integrare?

[GainNoPain]

Considerando che ho 29 anni, faccio bodybuilding e voglio mettere su massa
(quindi aumentare anche un pò il grasso non è un problema), secondo voi cosa
è più sano (da un punto di vista prettamente salutistico in generale) o se
volete meno insano:

Mangiare al giorno (oltre il resto ovviamente.. frutta, verdura,
carboidrati, etc.):

1) 400 grammi di carne, 6 albumi d'uovo.

2) 200 grammi di carne, 2 albumi d'uovo e integrare con:
3 grammi di creatina, 80 grammi di proteine del siero del latte in polvere
con edulcoranti.

Mi interessa molto, grazie.

[lucaflanker]

la domanda secondo me non è posta nel migliore dei modi....cmq se il tuo stile di vita ti permette di mangiare come al punto 1 cioe sempre a casa e quello che vuoi allora ti consiglio il punto 1 se lavori studi e mangi sempre fuori casa durante il giorno integratori di proteine possono risultare molto utili per seguire una buona dieta....poi doveresti dare altri dati altezza peso bf% attuale alimentazione ecc....

[mex90]

dal punto di vista salutare nn cambia niente..qll sn i nutrienti ke entrano..anzi gli alimenti hanno anke molti micronutrienti utili..detto qst secodno me è uguale..

[GainNoPain]

La mia è una domanda provocatoria proprio perchè devo fare massa (diciamo che aumentare di peso fino a 10Kg in più non è un problema, anzi è l'obiettivo! ) e ho la possibilità di seguire entrambi i metodi abbastanza agevolmente..

Secondo voi alla fine, quale è più salutare?
L'effetto anabolico, a parità di intenso allenamento, è uguale?

[Deadlift]

il primo...si kiamano integratori x questo..integrare nel caso nn ci sia la possibilita di mangiare in modo "normale"...va bene anke il secondo pasto ma il primo e preferibile...e nulla toglie di assumere la crea lo stesso

[Ioria86]

Io faccio mille sacrifici per mangiare pro in continuazione e sono giunto a buoni risultati senza mai assumere integratori.Mi è però capitato un paio di volta di fare il pasto post-wo con whey in polvere a causa di impegni impellenti che non mi consentivano di mangiare i miei 8albumi e ho notato una cosa.Quando mangio gli albumi e i carbod alto IG mi sento gonfio e pieno mentre quando ho assunto le pro sciolte in acqua e i carbo non mi sentivo per niente appesantito.Non so se la fatica a digerire con il tempo possa affaticare i reni e il sistema digerente.Spero di no xke certi giorni mi sento veramente un pò pieno.La domanda da un milione di dollari è:
è MEGLIO MANGIARE MOLTO PER RAGGIUNGERE LA QUOTA PROTEICA GIORNALIERA OPPURE MEGLIO INTEGRARE UN PAIO DI SPUNTINI LIQUIDI DURANTE LA GIORNATA?

Grazie tante amici

[korallox]

Imho integrare. Le pro che assumi sempre pro sono, che differenza dovrebbe esserci? Solo che con le whey fai prima, ti appesantisci di meno, sai di preciso tutti i macro che assumi, e spesso possono essere più economiche e anche più buone del corrispettivo solido.

[max_power]

Imho integrare. Le pro che assumi sempre pro sono, che differenza dovrebbe esserci? Solo che con le whey fai prima, ti appesantisci di meno, sai di preciso tutti i macro che assumi, e spesso possono essere più economiche e anche più buone del corrispettivo solido.

Sì, questi sono i vantaggi.

[Whipper1980]

le polveri ti "ingolfano" meno, soprattutto se poi devi svolgere altre attività (tipo lavorare) ,e nel post WO sono + "specifiche" ma. come detto, fattori al max OTTIMIZZANTI nn decisivi...

[ANMARYA]

Io faccio mille sacrifici per mangiare pro in continuazione e sono giunto a buoni risultati senza mai assumere integratori.Mi è però capitato un paio di volta di fare il pasto post-wo con whey in polvere a causa di impegni impellenti che non mi consentivano di mangiare i miei 8albumi e ho notato una cosa.Quando mangio gli albumi e i carbod alto IG mi sento gonfio e pieno mentre quando ho assunto le pro sciolte in acqua e i carbo non mi sentivo per niente appesantito.Non so se la fatica a digerire con il tempo possa affaticare i reni e il sistema digerente.Spero di no xke certi giorni mi sento veramente un pò pieno.La domanda da un milione di dollari è:
è MEGLIO MANGIARE MOLTO PER RAGGIUNGERE LA QUOTA PROTEICA GIORNALIERA OPPURE MEGLIO INTEGRARE UN PAIO DI SPUNTINI LIQUIDI DURANTE LA GIORNATA?

Grazie tante amici

tutto dipende da quanto devi mangiare certo che se dovessi ingerire una marea di carne al giorno per raggiungere la quota proteica e' ovvio che ci si sente come una mongolfiera quindi subentrano le pro sono gia' predigerite ed evitano il lavoro dell'apparato digerente

[Ioria86]

Quidi a lungo andare una alimentazione troppo piena di pro potrebbe portare a qualche problema?

[Whipper1980]

Quidi a lungo andare una alimentazione troppo piena di pro potrebbe portare a qualche problema?

NO!

[mascotte]

mi intrometto in questa discussione ponendo una domanda da un milione di dollari..ma gli integratori fanno male se se ne protrae l'uso per parekkio tempo?ad esempio sull'etichetta pare ci sia scritto di fare una pausa ogni 5 o 6 settimane..se davvero sono alla pari del cibo solido,allora xkè si fa questa pausa?:?
P.S. ve lo kiede uno ke prende le whey a mattina e nel postwo

[Ioria86]

mi intrometto in questa discussione ponendo una domanda da un milione di dollari..ma gli integratori fanno male se se ne protrae l'uso per parekkio tempo?ad esempio sull'etichetta pare ci sia scritto di fare una pausa ogni 5 o 6 settimane..se davvero sono alla pari del cibo solido,allora xkè si fa questa pausa?:?
P.S. ve lo kiede uno ke prende le whey a mattina e nel postwo

Domanda interessantissima aspetto anche io il parere di qualche esperto tipo Max e Dorian...

[ma_75]

mi intrometto in questa discussione ponendo una domanda da un milione di dollari..ma gli integratori fanno male se se ne protrae l'uso per parekkio tempo?ad esempio sull'etichetta pare ci sia scritto di fare una pausa ogni 5 o 6 settimane..se davvero sono alla pari del cibo solido,allora xkè si fa questa pausa?:?
P.S. ve lo kiede uno ke prende le whey a mattina e nel postwo

Una risposta semplice semplice...le indicazioni ci sono perchè il ministero prescrive che ci siano.
Ma già dal fatto che valgono allo stesso modo per la creatina, per le whey e per qualunque altro integratore ti dice che sono indicative di poco o nulla.