Warrior diet

[botolo73]

se posso essere di aiuto a qualcuno ... la seguo da marzo tutti i giorni. Digiuno totale dalle 21 alle 17 del giorno seguente, solo acqua e caffè, pasto serale diviso in tre "tornate" strettamente paleo con cho solo da frutta e verdura (60 gr cho, 130 gr pro, 130 gr fat circa), tassativa l'integrazione con olio di pesce (10 gr). Mi alleno alle 14 senza pasto pre nè post WO. Seguendo questo schema i wo devono essere necessariamente brevi e orientati alla forza, possibilmente non depletivi (max 20 min). Da marzo aumento lento ma continuo della forza, ma soprattutto miglioramenti clamorosi della composizione corporea. Sconsigliata al BBer ke vuole vedersi "pieno", ma se volete un fisico alla Bruce Lee ..

PS : Esami del sangue ok con profilo lipidico nettamente migliorato.

[marco83]

botolo ma tu fai le ricariche e se si le fai in un unico pasto

[botolo73]

botolo ma tu fai le ricariche e se si le fai in un unico pasto

finora mai ricaricato, quando mi capita di sgarrare mi sparo una fiorentina da 1 kg e mezzo o una mega mangiata di pesce

[spot86]

qualcuno sa dirci dove c'è una spiegazione piu dettagliata della warrior?

sul libro "The warrior diet", Ori Hofmekler Se fate dei search troverete vagonate di informazioni...

giacomo ma quello che ci siamo mangiate ieri l'hai letto?

WOW, ma siete più di una?

spero sia uno scherzo ma cosa è questa cosa????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
digiunare per 15 ore e poi abbuffarsi???
credo che farà perdere peso ma quanta massa?
e gli effetti collaterali?????????

Se potesse, whipper vi caccerebbe dal forum...O forse dal mondo

Anche secondo me nn ha molto senso come tipologia di dieta..

E perché?
P.S.: vogliamo spiegazioni che abbiano "senso"

finora mai ricaricato, quando mi capita di sgarrare mi sparo una fiorentina da 1 kg e mezzo o una mega mangiata di pesce

La ricarica, in regimi con bassi cho, è fondamentale IMHO
Ad ogni modo, ottimo per la fiorentina!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke a me la warrior diet nn stà troppo simpatica.Per la def potrà anke essere buonina,dopo un pò il tuo metabolismo aumenta ma rimanere a digiuno x tante ore se uno ha un metabolismo veloce di suo nn sò....al giorno d'oggi x crescere tutti consigliano almeno 5/6 pasti al giorno

[marco83]

finora mai ricaricato, quando mi capita di sgarrare mi sparo una fiorentina da 1 kg e mezzo o una mega mangiata di pesce

io mangio uova carne rossa formaggi di ogni tipo olio frutta secca e verdure a volonta.come carbo mi concedo solo malto post wo, e la domenica ricarico in più pasti però...... cioè ricarico per tutta la giornata o pensi sia meglio ricaricare sempre in un unico pasto? 325,350g di carbo

[botolo73]

io mangio uova carne rossa formaggi di ogni tipo olio frutta secca e verdure a volonta.come carbo mi concedo solo malto post wo, e la domenica ricarico in più pasti però...... cioè ricarico per tutta la giornata o pensi sia meglio ricaricare sempre in un unico pasto? 325,350g di carbo

secondo me fai bene come fai, ricaricare x tutta la giornata di domenica aiuta anke a spezzare la routine della dieta e anke se fai una ricarica pulitissima è cmq psicologicamente appagante, quasi come uno sgarro ... io personalmente di ricaricare nn ne sento il bisogno visto ke cmq in allenamento riesco a spingere e visto ke i carbo nn li sogno la notte

[max_power]

non si catabolizza un cazz...
se non ci credete date un occhiata al diario di gagan

Sinceramente, io in massa se fossi in voi non la farei.

[Ioria86]

Io nono sono ancora molto esperto ma questo tipo di dieta non la farei mai

[Whipper1980]

Depiende.... da che depende.... da quanto conosci te stesso tutto dipende.....

dipende da che dipende.... da quanto tempo ti alleni tutto dipendeeeeeeeeeeeee

dipende da ke dipende...se sei un niubbo nn la fare...questo nn depende......

PS.

https://www.leangains.com

è modulabile..ma bisogna SAPERE xchè e x come.....

una volta capito è una manna...sia in "massa" ke in def col distinguo ke nn si aspiri ad un + 10/15 sull'h/p ma + ke altro ad un h/p con bf a cifra singola...

[ANMARYA]

se posso essere di aiuto a qualcuno ... la seguo da marzo tutti i giorni. Digiuno totale dalle 21 alle 17 del giorno seguente, solo acqua e caffè, pasto serale diviso in tre "tornate" strettamente paleo con cho solo da frutta e verdura (60 gr cho, 130 gr pro, 130 gr fat circa), tassativa l'integrazione con olio di pesce (10 gr). Mi alleno alle 14 senza pasto pre nè post WO. Seguendo questo schema i wo devono essere necessariamente brevi e orientati alla forza, possibilmente non depletivi (max 20 min). Da marzo aumento lento ma continuo della forza, ma soprattutto miglioramenti clamorosi della composizione corporea. Sconsigliata al BBer ke vuole vedersi "pieno", ma se volete un fisico alla Bruce Lee ..

PS : Esami del sangue ok con profilo lipidico nettamente migliorato.

scusa ma tu sei in massa o def.?

[botolo73]

scusa ma tu sei in massa o def.?

una terza opzione nn c'è? Diciamo mantenimento e bodyrecomp

[spot86]

Depiende.... da che depende.... da quanto conosci te stesso tutto dipende.....

dipende da che dipende.... da quanto tempo ti alleni tutto dipendeeeeeeeeeeeee

dipende da ke dipende...se sei un niubbo nn la fare...questo nn depende......

PS.

www.leangains.com

è modulabile..ma bisogna SAPERE xchè e x come.....

una volta capito è una manna...sia in "massa" ke in def col distinguo ke nn si aspiri ad un + 10/15 sull'h/p ma + ke altro ad un h/p con bf a cifra singola...

Ci volevi tu con la canzoncina...(che io ho letto canticchiando! )

[dij]

una terza opzione nn c'è? Diciamo mantenimento e bodyrecomp

1) quoto whippo in toto.


2) bodyrecomp? allora la bibbia è qui: http://www.bodyrecomposition.com/
leggersi tutta la parte "Articles"...

pensavo fosse una chimera fare massa e definirsi contemporaneamente, ma nn lo è...


3) la ricarica di carbo, marco, la puoi e devi spalmare su piu pasti...

anke robj la fa/faceva: 3 pasti a settimana sporchissimi only postwo: risultato massa e bf (8-10%) invariati..
x dire...

[gagan]

non si catabolizza un cazz...
se non ci credete date un occhiata al diario di gagan

...mi sento chiamato in causa...

..seguo la warrior da 1 anno pieno, e sto perfettamente bene in mente e corpo..e mi sento libero da tutte le seghe mentali riguardo l'allenamento...e ovviamente l'alimentazione...e soprattutto l'integrazione...

..il catabolismo è una chimera..
se vi funziona il fegato, avete glicogeno x 24ore
l'importante è ricaricarlo ogni 24ore
..perchè pensare di perdere i muscoli? è semplicemente insensato!
ribadisco il concetto che per perdere il 30% del patrimonio proteico del corpo servono 30 giorni di digiuno....completo
vi sembra ragionevole pensare di perdere muscoli dopo 8-10 ore di digiuno?

i miei allenamenti sono orientati verso forza e efficienza fisica, la massa che ho acquisito è un effetto collaterale...

la warrior prima di essere applicata va studiata e capita.

concordo con whipper al 100%

e anche con max power, quando dice che per bodybuilder in massa è meglio applicare atre strategie nutrizionali..

IO NON SONO UN BODYBUILDER E NON VOGLIO ESSERLO NE ORA E NE MAI