consiglio

[spot86]

idee contrastanti tra di voi = confusione nella mia testa!!

Va bene la dieta scritta...Sei una raga, 57-8kg...80-90g di pro al giorno son sufficienti...

[bodybuilderpalermo]

volevo sapere inoltre come mi devo comportare con i legumi, li devo considerare carboidrati e quindi sostituirli al posto del pane e del riso??

i legumi hanno una percentuale considerevole di carbo intorno al 60%.
le proteine a lento rilascio sono quelle provenienti dal latte ma puoi anche fare della bresaola o altra fonte di pro l'importante è non assumere carbo prima di andare a nanna