consiglio

[gya]

cmq se sei quella in avatar, tanto di cappello!

se non ti piacciono i fiocchi prova il total 0%, con tic e cacao è buonissimo

perchè pensate tutti che nn sia io qll dell'avatar???

ovvio che sn io..

[TheSmi]

perchè pensate tutti che nn sia io qll dell'avatar???

ovvio che sn io..

xkè BW ha una lunga e orgogliosa storia di originals fake

[max_power]

perchè pensate tutti che nn sia io qll dell'avatar???

ovvio che sn io..

Perchè BW pullula di fakes femminili.

[gya]

Perchè BW pullula di fakes femminili.

chiedete a Ferdix, lui m ha vista...se si ricorda...e poi se volete venite a Novara e ci incontriamo..

[gya]

si aggiungi qualche mandorla o 1-2 noci agli spuntini e un cucchiaio d'olio ai pasti, prenanna vedrei meglio i fiocchi di latte

ok. allora deciso:

Colazione: 200gr lette ps + 40-50 gr cereali

merenda1: 1 frutto + 3 mandorle

pranzo: 50gr riso o pane segale + 150 carne o pesce o 2 uova + verdure cotte o crude condite cn 1 cucc.io d'olio ex.v.

merenda2: 1 frutto

cena: 150gr carne o pesce o 2 uova + verdure crude o cotte cn 1 cucch.io d'olio ex.v

prenanna: 1 yogurt magro

IT'S O.K.??

[Ferdix]

it's ok

[max_power]

ok. allora deciso:

Colazione: 200gr lette ps + 40-50 gr cereali

merenda1: 1 frutto + 3 mandorle

pranzo: 50gr riso o pane segale + 150 carne o pesce o 2 uova + verdure cotte o crude condite cn 1 cucc.io d'olio ex.v.

merenda2: 1 frutto

cena: 150gr carne o pesce o 2 uova + verdure crude o cotte cn 1 cucch.io d'olio ex.v

prenanna: 1 yogurt magro

IT'S O.K.??

Mi sembra ottima.

[max_power]

chiedete a Ferdix, lui m ha vista...se si ricorda...e poi se volete venite a Novara e ci incontriamo..

Non ho mai creduto che tu fossi un fake.

[gya]

grazie a questa sezione per i consigli, la serietà e il rispetto...in caffetteria mi hanno davvero fatta innervosire...hanno detto delle cose che veramente.......
.....da persone come loro viene il detto "pallone gonfiato"..tutti muscoli e niente cervello...Ripeto, grazie per i consigli e GRAZIE a chi mi ha portato rispetto.

[bodybuilderpalermo]

ok. allora deciso:

Colazione: 200gr lette ps + 40-50 gr cereali

merenda1: 1 frutto + 3 mandorle

pranzo: 50gr riso o pane segale + 150 carne o pesce o 2 uova + verdure cotte o crude condite cn 1 cucc.io d'olio ex.v.

merenda2: 1 frutto

cena: 150gr carne o pesce o 2 uova + verdure crude o cotte cn 1 cucch.io d'olio ex.v

prenanna: 1 yogurt magro

IT'S O.K.??

io dividerei meglio le proteine visto che nella prima parte di giornata sono inesistenti o quasi, e per il pre nanna ci vuole una fonte di proteine a lento rilascio, i fiocchi sarebbero l'ideale ma visto che non ti piaccion metti altra fonte preoteica alternativa, ma non lo yogurt visto che è fonte di carbo più che proteine

[gya]

io dividerei meglio le proteine visto che nella prima parte di giornata sono inesistenti o quasi, e per il pre nanna ci vuole una fonte di proteine a lento rilascio, i fiocchi sarebbero l'ideale ma visto che non ti piaccion metti altra fonte preoteica alternativa, ma non lo yogurt visto che è fonte di carbo più che proteine

quindi? come dovrei fare?

[gya]

volevo sapere inoltre come mi devo comportare con i legumi, li devo considerare carboidrati e quindi sostituirli al posto del pane e del riso??

[gya]

poi quali sono le proteine a lento rilascio che devo inserire al posto dello yogurt?

cosa faccio invece per i troppi carbo? sostituisco la frutta a merenda con dell'affettato?

[spot86]

io dividerei meglio le proteine visto che nella prima parte di giornata sono inesistenti o quasi, e per il pre nanna ci vuole una fonte di proteine a lento rilascio, i fiocchi sarebbero l'ideale ma visto che non ti piaccion metti altra fonte preoteica alternativa, ma non lo yogurt visto che è fonte di carbo più che proteine

Yogurt bianco naturale, un vasetto da 125g ha 5-6g di cho...
Imho il resto della dieta va bene...

[gya]

Yogurt bianco naturale, un vasetto da 125g ha 5-6g di cho...
Imho il resto della dieta va bene...

idee contrastanti tra di voi = confusione nella mia testa!!