Urgente aiuto dieta

[The king of world]

ciao a tutti raga, vorrei dimagrire di 7 Kg ve ne sarei grato se voi mi aiutaste a preparare la dieta...avevo pensato ad una cosa del genereevo anche affiancare un po di all. aerobico??

Colazione=una tazza di latte con corn flakes
Ore 10=un panino con bresaola
Pranzo=mezzo piatto di pasta con olio, carne o uova, 4 fette di pane, verdura se ho voglia.
Ore 16.30:un bicchiere di latte
Cena=un piatto pieno di pasta all'olio, carne o pesco(dipinde da cosa ho mangiato a pranzo), verdura,3 fettine di pane..
Pre-nanna=un bicchiere di latte e cioccolato

Altezza=176cm
Peso=83kg
Polso=19cm
Massa grassa=19%

dopo essere dimagrito vorrei iniziare a fare un po di massa, come mi devo comportare con la dieta???

ringrazio in anticipo chi mi risponderà

[pepo88]

io a pranzo leverei le 4 fette di pane e a cena la psta tanto x cominciare...pre nanna fiokki di latte e non latte al cioccolato

[max_power]

ciao a tutti raga, vorrei dimagrire di 7 Kg ve ne sarei grato se voi mi aiutaste a preparare la dieta...avevo pensato ad una cosa del genereevo anche affiancare un po di all. aerobico??

Colazione=una tazza di latte con corn flakes
Ore 10=un panino con bresaola
Pranzo=mezzo piatto di pasta con olio, carne o uova, 4 fette di pane, verdura se ho voglia.
Ore 16.30:un bicchiere di latte
Cena=un piatto pieno di pasta all'olio, carne o pesco(dipinde da cosa ho mangiato a pranzo), verdura,3 fettine di pane..
Pre-nanna=un bicchiere di latte e cioccolato

Altezza=176cm
Peso=83kg
Polso=19cm
Massa grassa=19%

dopo essere dimagrito vorrei iniziare a fare un po di massa, come mi devo comportare con la dieta???

ringrazio in anticipo chi mi risponderà

Non ho capito nulla. All'inizio del post dici di voler dimagrire di 7 kg, poi dici che dopo essere dimagrito vuoi iniziare a far massa

[DORIAN]

Non ho capito nulla. All'inizio del post dici di voler dimagrire di 7 kg, poi dici che dopo essere dimagrito vuoi iniziare a far massa

vuole dimagrire....e una volta raggiunta una discreta qualita' incominciare massa....

[max_power]

vuole dimagrire....e una volta raggiunta una discreta qualita' incominciare massa....

Bene, in questo caso allora consiglierei un approccio basso in carboidrati.

[DORIAN]

ciao a tutti raga, vorrei dimagrire di 7 Kg ve ne sarei grato se voi mi aiutaste a preparare la dieta...avevo pensato ad una cosa del genereevo anche affiancare un po di all. aerobico??

Colazione=una tazza di latte con corn flakes 500ml latte screm+60g special k
Ore 10=un panino con bresaola 80g pane di segale+80g bresaola
Pranzo=mezzo piatto di pasta con olio, carne o uova, 4 fette di pane, verdura se ho voglia. 60 g riso basmati/pasta di kamut+150g carne/pesce+verdura+2 cucchiai olio extravergine
Ore 16.30:un bicchiere di latte 1 mela+100g fesa di tacchino+20g noci/mandorle/arachidi
Cena=un piatto pieno di pasta all'olio, carne o pesco(dipinde da cosa ho mangiato a pranzo), verdura,3 fettine di pane..verdure+2 cucchiai olio+150g carne/pesce
Pre-nanna=un bicchiere di latte e cioccolato lo eviterei.....

Altezza=176cm
Peso=83kg
Polso=19cm
Massa grassa=19%

dopo essere dimagrito vorrei iniziare a fare un po di massa, come mi devo comportare con la dieta???

ringrazio in anticipo chi mi risponderà

inizia a sistemare la dieta in maniera ortodossa e equilibrata....una volta raggiunto il target prefissato di dimagrimento se ne riparla della massa...

[DORIAN]

Bene, in questo caso allora consiglierei un approccio basso in carboidrati.

[The king of world]

e nel pre-nanna cosa prendo??
a che età mi consigliate di cominciare ad assumere proteine e creatina??
Grazie a tutti

[nIK0]

e nel pre-nanna cosa prendo??
a che età mi consigliate di cominciare ad assumere proteine e creatina??
Grazie a tutti

il prenanna x ora lo farei con un bicchiere di latte ps, 250ml...
pro e crea nn hanno età, puoi iniziare subito.

[bodybuilderpalermo]

ciao a tutti raga, vorrei dimagrire di 7 Kg ve ne sarei grato se voi mi aiutaste a preparare la dieta...avevo pensato ad una cosa del genereevo anche affiancare un po di all. aerobico??

Colazione=una tazza di latte con corn flakes
Ore 10=un panino con bresaola
Pranzo=mezzo piatto di pasta con olio, carne o uova, 4 fette di pane, verdura se ho voglia.
Ore 16.30:un bicchiere di latte
Cena=un piatto pieno di pasta all'olio, carne o pesco(dipinde da cosa ho mangiato a pranzo), verdura,3 fettine di pane..
Pre-nanna=un bicchiere di latte e cioccolato

Altezza=176cm
Peso=83kg
Polso=19cm
Massa grassa=19%

dopo essere dimagrito vorrei iniziare a fare un po di massa, come mi devo comportare con la dieta???

ringrazio in anticipo chi mi risponderà

beh al dieta va malisismo A MIO PARERE calcola il tuo fabb. calorico giornaliero poi
io metterei 120gr di carbo entro il pranzo
2gr di porteine per kg di peso ed il resto grassi buoni tipo olio, frutta secca.
per l'allenamento erobico corsa in fascia lipo.

[DORIAN]

e nel pre-nanna cosa prendo??
a che età mi consigliate di cominciare ad assumere proteine e creatina??
Grazie a tutti

ti ho scritto che lo eviterei...ma li leggete i post???
comincia ad allenarti cm si deve...l'integrazione passa in secondo piano...