alternative

[japcar]

salve a tutti...

avrei una domanda...

la mia dieta, che mi è stata data su questo forum (+ qualche adattamento mio), è questa (più o meno...dipende dai giorni)
e cmq potete leggere cosa mangio, nel mio diari...qui

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136503

colazione
5 fette biscottate integrali
50g marmellata 35kcal oppure 1 tazza di latte e caffè

pranzo
50g di riso
100g di passato di pomodoro(22kcal) (oggi invece ho fatto 50g di passato e 50 g di sugo all'amatriciana barilla...44kcal)
1 cucchiaino d'olio(3g)
100g di tritato di vitello

spuntino
50g pane integrale
50g bresaola
10g noci o pistacchi

cena
125g salmone
oppure 100g di macinato di vitello

oppure, quando ho allenamento, 1 pera o 1 mela (prima) e dopo l'allenamento, 6 uova scottate(solo albumi)

e poi prenanna con 100g di fiocchi di latte...

quello che vorrei sapere io, visto che cmq (anche se trovo questa dieta fantastica...mi ci trovo davvero bene) non si può mangiare per sempre la stessa cosa, tutti i giorni, che alternative ci sono? come posso sostituire i pasti?

e poi quello che non ho ancora capito è, quando ho allenamento (alle 21) cosa devo mangiare prima e cosa dopo??

ah...e ricordatevi che cmq io devo dimagrire...non devo mantenere il peso
tnx

[Dark_Lord]

salve a tutti...

avrei una domanda...

la mia dieta, che mi è stata data su questo forum (+ qualche adattamento mio), è questa (più o meno...dipende dai giorni)
e cmq potete leggere cosa mangio, nel mio diari...qui

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136503

colazione
5 fette biscottate integrali
50g marmellata 35kcal oppure 1 tazza di latte e caffè

pranzo
50g di riso
100g di passato di pomodoro(22kcal) (oggi invece ho fatto 50g di passato e 50 g di sugo all'amatriciana barilla...44kcal)
1 cucchiaino d'olio(3g)
100g di tritato di vitello

spuntino
50g pane integrale
50g bresaola
10g noci o pistacchi

cena
125g salmone
oppure 100g di macinato di vitello

oppure, quando ho allenamento, 1 pera o 1 mela (prima) e dopo l'allenamento, 6 uova scottate(solo albumi)

e poi prenanna con 100g di fiocchi di latte...

quello che vorrei sapere io, visto che cmq (anche se trovo questa dieta fantastica...mi ci trovo davvero bene) non si può mangiare per sempre la stessa cosa, tutti i giorni, che alternative ci sono?alimenti con lo stesso (o simile) valore di macronutrienti (pro-fat-cho) come posso sostituire i pasti? idem

e poi quello che non ho ancora capito è, quando ho allenamento (alle 21) cosa devo mangiare prima e cosa dopo?? dipende dagli obiettivi... proteine sempre ,grassi e opzionale una mela...QUESTO nel pre-wo...
nel Post-wo appena finito allenamento (entro mezz'ora) proteine veloci quali WHEY-albumi-...se devi ripristinare il glicogeno ci aggiungi carbo amidacei (patate-riso-gallette-ecc...)e pochissimi grassi...

ah...e ricordatevi che cmq io devo dimagrire...non devo mantenere il peso
tnx

ola...

[Dark_Lord]

ah...ho letto adesso sul tuo diario...
male...non hai seguito i consigli di spot...male,male...
infatti:
1)la dieta e' penosa
2)il metabolismo collassa...

[japcar]

ah...ho letto adesso sul tuo diario...
male...non hai seguito i consigli di spot...male,male...
infatti:
1)la dieta e' penosa
2)il metabolismo collassa...

doh...cosa mi consigli di auementare? il pane? il riso? la bresaola?

ps: l'attrice che c'è nel tuo avatar (che ha fatto alex in the oc) è una new entry della 4° stagione di dr house
però con un look normale...capelli castani e pettinatura normale...
e sta davvero bene

fine ot