2-3 kili

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ragazzi peso 86.5 kili e voglio arrivare a mettere due-tre kili di masa pulita prima della definizione per le gare natural di primavera mi potete aiutare? ps...21 anni 185cm

[RSVSilver]

ehh..chiedi poco..3 kg di muscoli in 4-5 mesi...azz....quando scopri come si fa dimmelo.

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dici?magari anche uno ma nei punti giusti

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ragazzi peso 86.5 kili e voglio arrivare a mettere due-tre kili di masa pulita prima della definizione per le gare natural di primavera mi potete aiutare? ps...21 anni 185cm

La tua dieta ? Il tuo peso ed altri dati ?

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la mia dieta è di 2.2 grammi di proteine per kili d peso (87 kili) circa 3 grammi di carbo per ogno kilo con qualche grasso quà e la

[_Alessandro_]

la mia dieta è di 2.2 grammi di proteine per kili d peso (87 kili) circa 3 grammi di carbo per ogno kilo con qualche grasso quà e la

mmmmm, bella dieta..

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Ho risposto nel thread precedente. Complimenti poi per la foto, sei messo bene.

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veramente? vorrei gareggiare ainbb nella primavera del 2008 che dici?

[max_power]

Direi che le potenzialità ce l'hai.

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ok bene nn mi do per vinto.mai!

[max_power]

ok bene nn mi do per vinto.mai!

Bravo, ottima attitudine