Assumere integratori?

[V1n]

Salve a tutti sono nuovo sono mesi che vado in palestra e svolgo una dieta solo che vorrei integrare di più prendendo creatina o integratori cmq peso 65kg per 1.83 come ora svolgo questa dieta e volevo sapere che creatina o integratori comprare ekko la dieta :

colazione:
400ml latte
4 fette+30gr marm
20 gr noci o archidi o mandorle
40 gr kellogs o all-bran

spunt 1 ore 10.30:
panino (100 gr ) + bresaola (50gr)

pranzo ore 14.30:
carne 180 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

spunt 2 ore 17.00:
1 yogurt + mela

cena :
carne 200 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

prenanna ( a volte)
latte e cereali al-brend

[rena82]

Salve a tutti sono nuovo sono mesi che vado in palestra e svolgo una dieta solo che vorrei integrare di più prendendo creatina o integratori cmq peso 65kg per 1.83 come ora svolgo questa dieta e volevo sapere che creatina o integratori comprare ekko la dieta :

colazione:
400ml latte
4 fette+30gr marm
20 gr noci o archidi o mandorle
40 gr kellogs o all-bran

spunt 1 ore 10.30:
panino (100 gr ) + bresaola (50gr)

pranzo ore 14.30:
carne 180 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

spunt 2 ore 17.00:
1 yogurt + mela

cena :
carne 200 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

prenanna ( a volte)
latte e cereali al-brend

BENVENUTO! volevo chiederti da qnt tempo vai in palestra di preciso e da quanto tempo fai qst dieta...

[V1n]

cmq vadi in palestra da 4 mesi oggi sono andato in un negozio dove vende integrtori e in base alla dieta mi ha consigliato e o preso volumass 35 nn so se lo conoscete ma detto di iniziare con questo con 1 misurino al giorno ma mi sembra poco

[TASSINARO]

4 mesi di palestra io non prenderei nulla.

[V1n]

no 4 mesi che vado di fila dopo l estate cmq andavo gi prima da quasi 5 mesi cmq le caratteristiche sono queste:

http://www.scitecnutrition.it/prodotto.asp?ID=44

[alex87alex]

6 fortemente sottopeso, quindi gli integratori nn ti servono: Imposta una buona dieta e un buon allenamento... Il resto lo farà il tuo corpo

[V1n]

va be il fatto e che cerco di umentare massa e il prodotto che preso credo come mi a detto il venditore serve per aumentare la massa perchè a dei elementi che mi ha detto che nn ricordo che servono a cio

[alex87alex]

va be il fatto e che cerco di umentare massa e il prodotto che preso credo come mi a detto il venditore serve per aumentare la massa perchè a dei elementi che mi ha detto che nn ricordo che servono a cio

Certo, lui sta li x vendere... Che te dice? Ripassa quando avrai messo su 10Kg?

[V1n]

no cerano due prodotti l whey e questto il whey veniva 57e e questo volumemass35 35€ lui ma dettoprendi questo da 35 cosi nn spendi assai e inizi cosi e vedi se hi miglioramenti

[alex87alex]

no cerano due prodotti l whey e questto il whey veniva 57e e questo volumemass35 35€ lui ma dettoprendi questo da 35 cosi nn spendi assai e inizi cosi e vedi se hi miglioramenti

Ah allora se la metti così

Cmq la dieta è fondamentale: una buona dieta senza integrazione ti da risultati, una pessima dieta e 1000 integratori ti sfonda solo il portafoglio

Visto che oramai l'hai preso, prendilo pure, xò preoccupati di mettere a posto la dieta

[rena82]

Certo, lui sta li x vendere... Che te dice? Ripassa quando avrai messo su 10Kg?

[V1n]

e mi aiutate per favore in caso a correggere qualosina?

[TASSINARO]

Ascolta comunque i consigli,prima chiedi,informati,capisci se va bene,poi vai a comprare l'integratore.Non buttare soldi.Possibilmente non chiedere al venditore del negozio di integratori,ho visto venditori appioppare la qualunque a gente di 60 kg...

[max_power]

Salve a tutti sono nuovo sono mesi che vado in palestra e svolgo una dieta solo che vorrei integrare di più prendendo creatina o integratori cmq peso 65kg per 1.83 come ora svolgo questa dieta e volevo sapere che creatina o integratori comprare ekko la dieta :

colazione:
400ml latte
4 fette+30gr marm
20 gr noci o archidi o mandorle
40 gr kellogs o all-bran

spunt 1 ore 10.30:
panino (100 gr ) + bresaola (50gr)

pranzo ore 14.30:
carne 180 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

spunt 2 ore 17.00:
1 yogurt + mela

cena :
carne 200 gr
pasta 100 gr
olio 2 cucchiai
verdura a volontà

prenanna ( a volte)
latte e cereali al-brend

L'unico integratore che potresti prendere sono le whey, soprattutto da mettere a colazione e nel post-wo.

La dieta nel complesso non è malissimo, ma la puoi migliorare. Se hai intenzione di prendere un integratore di proteine whey, le puoi mettere al mattino in ragione di 20 g. Se ne fai uso, abbassa la quantità di latte portandola a 300 ml e sei a posto.

Poi a colazione mischi troppe fonti di carboidrati, rischieresti di avere qualche problemino digestivo. Ti consiglio quindi di prediligere una sola fonte di carboidrati, meglio ad alto indice glicemico.

A pranzo, aumenterei la quantità di pasta portandola a 150 - 200 g, mentre abbasserei la quantità di carne a 150 g.

Nello spuntino pomeridiano io metterei 100 g di pane integrale + 80 g di bresaola o altra fonte proteica magra.

A cena abbassa la quantità di carne a 150 g e nel pre-nanna metti 200 g di fiocchi di latte.