ho 19 anni, 1.77x73kg 16cm d polso
sto seguendo questa dieta da qualche settimana per mettere su qualche kg di massa, cercando d non ingrassare, dategli un'occhiata... accetto critiche
COLAZIONE
300ml latte scremato + whey (30g pro in tutto)
40g special k / 4 fette biscottate con marmellata
MERENDA
100g pane bianco
100g tonno/tacchino/cotto
PRANZO
100g pasta o riso
100g tonno /150g carne
verdura
SPUNTINO
300ml latte scremato + whey (30g pro in tutto)
1 banana o mela
CENA
150g carne
100g pane
verdura
se sono fuori tutto il giorno prendo le whey con il latte fino a 3 volte al giorno per questione d comodità...sbaglio?
prima dell'allenamento prendo amminoacidi (4capsule) mentre dopo mangio una banana e altre 4capsule di amino
mi alleno 3-4 volte a settimana; è sbagliato se dopo l'allenamento faccio tappeto per bruciare i grassi (5,5km/h 3%pendenza)
ultimo dubbio: nn prendo nnt prima di andare a dormire...dovrei?
grazie per il vs parere
ciao
sto seguendo questa dieta da qualche settimana per mettere su qualche kg di massa, cercando d non ingrassare, dategli un'occhiata... accetto critiche
COLAZIONE
300ml latte scremato + whey (30g pro in tutto)
40g special k / 4 fette biscottate con marmellata
MERENDA
100g pane bianco
100g tonno/tacchino/cotto
PRANZO
100g pasta o riso
100g tonno /150g carne
verdura
SPUNTINO
300ml latte scremato + whey (30g pro in tutto)
1 banana o mela
CENA
150g carne
100g pane
verdura
se sono fuori tutto il giorno prendo le whey con il latte fino a 3 volte al giorno per questione d comodità...sbaglio?
prima dell'allenamento prendo amminoacidi (4capsule) mentre dopo mangio una banana e altre 4capsule di amino
mi alleno 3-4 volte a settimana; è sbagliato se dopo l'allenamento faccio tappeto per bruciare i grassi (5,5km/h 3%pendenza)
ultimo dubbio: nn prendo nnt prima di andare a dormire...dovrei?
grazie per il vs parere
ciao
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