Prima metabolica, spero pochi errori

[Josè81]

[quote=Caledonian;2820943]salve, sono nuovo. Mi chiamo Gianluca 18 anni 87 kg per 1.83 bf alta 22%.
Mi alleno 3 volte a settimana bb più 1 ora di corsa 2 volte a settimana.
Ho letto il libro di DI PASQUALE e ne sono rimasto colpito.
Vorreste gentilmente darmi un'occhiata a questa dieta? Ovviamente accetto modifiche e consigli

Colazione
2 uova intere + 4 albumi
mandorle 20 gr

Spuntino
1 scatola di salmone al naturale (140gr) -OPPURE- 80gr. di parmigiano

Pranzo
Lattuga 200 gr
Manzo 150 gr
Olio evo 20 gr
Arachidi 20gr

Spuntino post allenamento
30gr. whey

Cena
Pesce (salmone,trota,sgombro) 200 gr
olio evo 20 gr
lattuga 250 gr





....io farei cosi....

[Sohan]

..bah...e io che pediodi ne ho mangiate anke 8-9 al gg x comodità.....

Bene...Se togli 5-6grammi puoi mangiare tranquillamente 4uova intere al giorno...

Sulle uova: il tuorlo và tolto non tanto per i grassi saturi, quanto per l'elevata presenza di Acido Arachidonico che dà origine alla prostaglandina PG2, "dannosa" per l'organismo.


Comunque è possbile bilanciare la situazione integrando omega3 (o almeno credo )

[Whipper1980]

talmente DANNOSA che pare essere alla base del processo ipertrofico.....