Bilancio azotato o surplus calorico??

[Deadlift]

Che poi il calcio e' composto all'80% di scatti, non e' una maratona

e nn e proprio cosi..d scatti veri e propri nn se ne fanno molti....e negli allenamenti facciamo anke ripetute sui 1000 metri, corsa continua a intervalli, lavoro blando o cn corsa oltre agli scatti...

[ryohazuki]

m e venuto un dubbio...si e sempre detto ke x poter aumentare massa magra bisogna avere un surplus calorico..e ke il bilancio azotato deve essere positivo cioe ingerire piu pro di quelle ke vengono diciamo "utilizzate"

..ora m kiedevo ma il bilancio azotato puo essere lo stesso positivo anke se l'introito calorico e inferiore..qndi bisogna ke c siano tutte e due qste due condizioni x crescere o potrebbe essere possibile anke sl con il bilancio azotato +?

ci devono essere sia surplus calorico che di proteine
se manca quello calorico le proteine non vengono utilizzate per l'anabolismo ma convertite in glucosio per l'energia

il bilancio di azoto è un modo per controllare se c'è surplus proteico, ma il corpo non se ne fa nulla dell'azoto di per sé(anzi lo elimina)

[max_power]

si max hai ragione..ma era x dare una definizione diciamo semplicistica

Sì, ma a causa di tale definizione hai tratto conclusioni errate amico.

Innanzitutto il discorso è un po' complicato. Non si sa effettivamente la quantità di proteine che verrebbero utilizzate dall'organismo, ma il tuo discorso di favorire un bilancio azotato positivo in condizioni di regime ipocalorico è sbagliato: ciò si desume facilmente che durante la dieta si ha una certa perdita di massa muscolare magra.
Questo avviene perchè le proteine, in condizioni di carenza energetica, verrebbero utilizzate per altri scopi (gluconeogenesi) e questo, biochimicamente parlando, si tradurrebbe in un bilancio azotato negativo.

max_power

[Deadlift]

Sì, ma a causa di tale definizione hai tratto conclusioni errate amico.

Innanzitutto il discorso è un po' complicato. Non si sa effettivamente la quantità di proteine che verrebbero utilizzate dall'organismo, ma il tuo discorso di favorire un bilancio azotato positivo in condizioni di regime ipocalorico è sbagliato: ciò si desume facilmente che durante la dieta si ha una certa perdita di massa muscolare magra.
Questo avviene perchè le proteine, in condizioni di carenza energetica, verrebbero utilizzate per altri scopi (gluconeogenesi) e questo, biochimicamente parlando, si tradurrebbe in un bilancio azotato negativo.

max_power

grande

[gagan]

diciamo che è una condizione praticamente necessaria in quanto una volta finiti i carbo,ilnostro organismo utilizza le pro come fonte di energia(detto proprio terra terra)

veramente il glicogeno muscolare è utilizzato in netta maggioranza nell'allenamento anaerobico intenso

in condizioni di riposo ed esercizio blando, a bassa intensità, il corpo utilizza una miscela di glucosio derivante dal fegato in maggioranza e muscoli e di acidi grassi derivanti dai depositi

le proteine corporee sono ben protette dal fantomatico catabolismo sempre in agguato...

E' molto difficile che una persona ben nutrita e sana vada incontro a perdita di massa muscolare. se ne perde veramente poca nel breve periodo, si dovrebbe digiunare per giorni.

quando le riserve adipose finiscono allora è li che i muscoli vengono divorati impunemente
un digiuno di 30-40 giorni fa perdere mediamente il 30% del patrimonio proteico, quindi se non ingerite nulla per 5-8 ore cosa volete che vi succeda
un bel niente.....

[ryohazuki]

veramente il glicogeno muscolare è utilizzato in netta maggioranza nell'allenamento anaerobico intenso

in condizioni di riposo ed esercizio blando, a bassa intensità, il corpo utilizza una miscela di glucosio derivante dal fegato in maggioranza e muscoli e di acidi grassi derivanti dai depositi

le proteine corporee sono ben protette dal fantomatico catabolismo sempre in agguato...

E' molto difficile che una persona ben nutrita e sana vada incontro a perdita di massa muscolare. se ne perde veramente poca nel breve periodo, si dovrebbe digiunare per giorni.

quando le riserve adipose finiscono allora è li che i muscoli vengono divorati impunemente
un digiuno di 30-40 giorni fa perdere mediamente il 30% del patrimonio proteico, quindi se non ingerite nulla per 5-8 ore cosa volete che vi succeda
un bel niente.....

se lo dici te....io quando avevo mal di denti e mangiavo di meno ho perso 2 kg (di massa magra)

[Deadlift]

se lo dici te....io quando avevo mal di denti e mangiavo di meno ho perso 2 kg (di massa magra)

vabbe in questo caso magari nn hai xso muscolo...magari semplicemente mangiavi meno carbo e in qnt i carbo trattengono anke acqua in quel xiodo ne trattenevi di meno..poi nn so e un ipotesi

[ryohazuki]

vabbe in questo caso magari nn hai xso muscolo...magari semplicemente mangiavi meno carbo e in qnt i carbo trattengono anke acqua in quel xiodo ne trattenevi di meno..poi nn so e un ipotesi

l'ho verificato con la bilancina impedenzometrica ma si sa, quella non è precisa al 100% .....

[DORIAN]

bcaa pre e post calcio....poi pasto completo dopo 30 minuti...via quel latte...serva a nulla...

[Deadlift]

bcaa pre e post calcio....poi pasto completo dopo 30 minuti...via quel latte...serva a nulla...

il prob e ke finisco gli allenamenti verso le 7 e un quarto..e ceno verso le 9..x questo faccio un pasto verso le 7 e 30....cmq ora a parte bcaa prima e dpo prendero anke whey

[DORIAN]

vi fate troppe pippe....ragazzi che volete che capiti se cenate dopo un'oretta dall'allenamento di calcio....ve lo dico io...nulla....
cmq se proprio devi fare un post w.o fallo cn cho+whey....bcaa li prendi solo pre....
40-50g cho+whey....

[Deadlift]

vi fate troppe pippe....ragazzi che volete che capiti se cenate dopo un'oretta dall'allenamento di calcio....ve lo dico io...nulla....
cmq se proprio devi fare un post w.o fallo cn cho+whey....bcaa li prendi solo pre....
40-50g cho+whey....

il fatto e ke dp l'allenamento m s apre lo stomasco ho troppa fame.. e nn riesco a resistere fino alle nove! se poi oltre a stoppare la fame riesco a mangiare qlcsa ke m dia una mano ancora meglio

[DORIAN]

2 banane+whey...

[Power clean]

e nn e proprio cosi..d scatti veri e propri nn se ne fanno molti....e negli allenamenti facciamo anke ripetute sui 1000 metri, corsa continua a intervalli, lavoro blando o cn corsa oltre agli scatti...

terribbile... ancora fanno fare sta monnezza?

[Deadlift]

terribbile... ancora fanno fare sta monnezza?

menomale oggi nn abbiamo fatto una mazza...ma gli altri giorni purtroppo si...nn me ne parlare ho i coglioni in terra....