Bilancio azotato o surplus calorico??

[marco83]

ce ne vuole prima che si esurisca il glicogeno

[Deadlift]

be il glicogeno accumulabile e max 400 gr

[MxRacer]

come la vedi 'integrazione di maltodex prima dell'allenamento di calcio e subito dopo?

Personalmente direi 1h e 30 prima un pasto solido a base di carbo a basso ig ( le malto vanno bene)e una fonte di pro(no latticini);dopo una fonte di carbo ad alto ig come glucosio per rimanere sulle polveri oppure riso,banane,uva per quanto riguarda gli alimenti.

[MxRacer]

ok xke devo cercare di nn arrivare mai all'esaurimento del glicogeno x questo pensav d integrare cn le malto

diciamo che è fatto apposta per essere utilizzato,poi lo ripristini successivamente.

[MxRacer]

ce ne vuole prima che si esurisca il glicogeno

dipende da molti fattori non è cosi difficile.

[Deadlift]

io in pratico mangio verso le 4 in genere un panino cn 100 gr di tonno..m alleno alle sei e verso le 7 e mezza dp l'allenamento bevo del latte con dello zukkero...bevevo il frullato cn uova e latte e banana ma m dava problema e allora ho cambiato e bevo sl latte..considera ke verso le 20:45 ceno

[MxRacer]

io in pratico mangio verso le 4 in genere un panino cn 100 gr di tonno..m alleno alle sei e verso le 7 e mezza dp l'allenamento bevo del latte con dello zukkero...bevevo il frullato cn uova e latte e banana ma m dava problema e allora ho cambiato e bevo sl latte..considera ke verso le 20:45 ceno

io farei 4e30 spuntino 6-7e30 allenamento e dopo un pasto liquido(no latte)

[Deadlift]

pasto liquido m consigli quindi whey?e cm mai il latte no? cmq ora ne bevo poco giusto il tanto x nn morire di fame aspettando la cena

[MxRacer]

pasto liquido m consigli quindi whey?e cm mai il latte no? cmq ora ne bevo poco giusto il tanto x nn morire di fame aspettando la cena

whey+ carbo liquidi,il latte contiene grassi che nel post wo non sono il max e non ha tutte le pro che ci servono

[Deadlift]

dopo il wo in palestra faccio gia cosi...ma dopo l'allenamento di calcio credi ce ne sia lo stesso bisogno?

[spot86]

be il glicogeno accumulabile e max 400 gr

Si ma durging sforzo aerobico sono i trigliceridi ad essere utilizzati...
Dopo un allenamento aerobico prenderei solo della glutammina...Aspetta qualcun altro...

[MxRacer]

dopo il wo in palestra faccio gia cosi...ma dopo l'allenamento di calcio credi ce ne sia lo stesso bisogno?

io credo di si,anche io faccio allenamenti diversi durante la settimana ma il post wo è lo stesso

[MxRacer]

Si ma durging sforzo aerobico sono i trigliceridi ad essere utilizzati...
Dopo un allenamento aerobico prenderei solo della glutammina...Aspetta qualcun altro...

perchè solo glutammina?

[Deadlift]

Si ma durging sforzo aerobico sono i trigliceridi ad essere utilizzati...
Dopo un allenamento aerobico prenderei solo della glutammina...Aspetta qualcun altro...

si nn ho capito neanke io xke prendere sl gluta

[SognoDaBAR]

Che poi il calcio e' composto all'80% di scatti, non e' una maratona