Salve,premetto di essere un neofita del sito.
Sono alto 185cm,pero 77 kg e vado in palestra 3-4 giorni a settimana
il mio obiettivo è mettere un po di massa e rassodare quello che c'è..purtroppo due anni fa pesavo 20kg in piu di adesso..
Mi è stata fatta una scheda per la palestra atta a mettere massa,pero ovviamente,con la dieta normale che faccio io non credo sia possibile..ci vado da un mese e il mio peso è sempre lo stesso,anche se ovviamente i muscoli sono piu tonici.
i miei obiettivi quindi sono i seguenti..mettere massa e perdere la pancia..anche se so che non sono due cose che vanno bene daccordo.
l'istruttore mi ha consigliato di mettere prima massa e poi perdere la massa grassa..potreste darmi qualche consiglio a riguardo? vi ringrazierei infinitamente,non so proprio che mangiare e leggendo i vari post mi sono incasinato ancora di piu..so anche che ogni dieta è individuale..grazie
Sono alto 185cm,pero 77 kg e vado in palestra 3-4 giorni a settimana
il mio obiettivo è mettere un po di massa e rassodare quello che c'è..purtroppo due anni fa pesavo 20kg in piu di adesso..
Mi è stata fatta una scheda per la palestra atta a mettere massa,pero ovviamente,con la dieta normale che faccio io non credo sia possibile..ci vado da un mese e il mio peso è sempre lo stesso,anche se ovviamente i muscoli sono piu tonici.
i miei obiettivi quindi sono i seguenti..mettere massa e perdere la pancia..anche se so che non sono due cose che vanno bene daccordo.
l'istruttore mi ha consigliato di mettere prima massa e poi perdere la massa grassa..potreste darmi qualche consiglio a riguardo? vi ringrazierei infinitamente,non so proprio che mangiare e leggendo i vari post mi sono incasinato ancora di piu..so anche che ogni dieta è individuale..grazie