cosa ne pensate della dieta a zona nella fase di allenamento per la ricerca di massa muscolare??
quali le giuste percentuali fra carbo pro e lipidi??
quali le giuste percentuali fra carbo pro e lipidi??
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si puo' utilizzare ricercando una massa pulita ma occore in questo caso un pasto almeno fuori zona...il post w.o. in cui vanno utilizzati carboidrati sfavorevoli(in zona) ad alto i.g.+pro senza fat...rapporto 2:1... -
Il post-wo dovrebbe essere fuori zona. A meno che tu non lo faccia coincidere con la cena.Originariamente Scritto da nonnobolle Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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beh mirko...io anche se coincidesse cn la cena lo farei fuori zona...prlo per esperienza personale..altrimewnti la vedo dura la crescita..Commenta
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Beh, teoricamente Fabio, se la dieta è ipercalorica, non importa tanto il rapporto fra macronutrienti, dovrebbe crescere lo stesso.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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si mirko ma una botta di AMIDI post w.o. la vedrei bene cmq...altrimenti ci vorrebbe una miniricarica ogni 15g...
nn sn un accanito sostenitore della stimolazione insulinica lo sai....ma in regimi cm questi credo che una piccola sterzata perlomeno nel post w.o. occorra.....Commenta
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secondo me la zona e bb cozzanoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
la vedo bene in sport di resistenza, e per persone quasi sedentarieCommenta
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allora quale % fra macronutrienti vedete bene nella ricerca della massa?Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioCommenta
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non esistono quote migliori o peggiori...siamo tutti differenti...a te trovare la via....
la zona cn il post w.o. fuori zona nn e' malaccio per una massa pulita...cm giustamente diceva max sn le kcal in surplus a farti crescere...Commenta
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ma li avete visti i video di Dell'Olio sulle basi della nutrizione e dell'allenamento???Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
dice che siamo tutti uguali dal punto di vista biologico (ma con differente patrimonio genetico)!
in questo forum spesso si resta confusi, spesso si dice Tutto e il contrario di Tutto nella pagina dopo,specie quando nelle discussioni si inseriscono commenti da parte di persone poco preparate!!!
guardate a che confusione generale è arrivato il post su "come impostare una dieta" non si capisce piu nullaAAA!!!!!!
AIUTOOOOOOOOOO!!!!!
ci si confonde soltanto!!!! leggendo il thread o l'impressione che anche quel poco che sapevo sta andando in fumo!!!!
scusate il tono polemicoo!! ma rifletteteci un po' su! e ditemi se non è vero!!!!
come si fa cosi a costruirsi delle solide nozioni di base !!!
MAX AIUTOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!Last edited by nonnobolle; 23-10-2007, 17:56:23.Commenta
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