Dieta Per Massa

[LINCOLN HAWK]

Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela
PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;
CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi
Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.

[alex87alex]

Dati?

[max_power]

Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela
PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi
SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;
CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi
Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.

Dati, obiettivi ?

[LINCOLN HAWK]

PESO 83 Kg PER 1 E 83, OBIETTIVO : ARRIVARE A 90

[max_power]

Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

A colazione metti 100 g di cereali integrali.

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

Va bene, potresti anche aggiungere se vuoi un ulteriore surplus calorico, una piccola fonte di grassi.

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

Fa' uso anche di verdura a foglia.

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

Togli lo yogurt.

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

La verdura a foglia non ti piace a quanto vedo.

Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.

Per lo spuntino pre-nanna consiglierei semplicemente 200 g di fiocchi di latte.

[LINCOLN HAWK]

Non Potrei Semplicemente Assumere Uno Shaker Proteico COME PRE NANNA?