Dieta Per Massa

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  • LINCOLN HAWK
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    • PALERMO
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    Dieta Per Massa

    Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

    COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;
    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela
    PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi
    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;
    CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi
    Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.
  • alex87alex
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    #2
    Dati?
    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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    • max_power
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      #3
      Originariamente Scritto da LINCOLN HAWK Visualizza Messaggio
      Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

      COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;
      SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela
      PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi
      SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;
      CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi
      Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.
      Dati, obiettivi ?
      Max_power, The Sicilian Rock

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        • PALERMO
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        #4
        PESO 83 Kg PER 1 E 83, OBIETTIVO : ARRIVARE A 90

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        • max_power
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          #5
          Originariamente Scritto da LINCOLN HAWK Visualizza Messaggio
          Cosa nè pensate di questa dieta, troppo povera??

          COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

          A colazione metti 100 g di cereali integrali.

          SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

          Va bene, potresti anche aggiungere se vuoi un ulteriore surplus calorico, una piccola fonte di grassi.

          PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

          Fa' uso anche di verdura a foglia.

          SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

          Togli lo yogurt.

          CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

          La verdura a foglia non ti piace a quanto vedo.

          Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.
          Per lo spuntino pre-nanna consiglierei semplicemente 200 g di fiocchi di latte.
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • LINCOLN HAWK
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            • PALERMO
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            #6
            Non Potrei Semplicemente Assumere Uno Shaker Proteico COME PRE NANNA?

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