Salve ragazzi,
dopo un anno di "palestra" mi sono finalmente deciso ad inscrivermi a rugby
... però facendo allenamento tutti i giorni piu palestra arrivo a casa con una fame assurda e tendo a svuotare la dispensa solo che mangiando molto,intendiamoci solo cose sane no cioccolata no merendine ne schifezze varie,tendo ad ingrassare facilmente..., solo che davvero arrivo a sera che mangerei un bue intero e nn so se devo contenermi mangiando meno o mangiare molto...inoltre il nostro allenatore ci continua a dire che dobbiamo fare massa per cui bisogna mangiare molto ma io vorrei fare massa mantenendo un fisico asciutto cosa posso fare? Riuscireste a darmi qualche consiglio?
inoltre volevo chiedervi altre due cose:
-il nostro preparatore atletico ci ha prescritto di prendere un integratore tra pranzo e cena sapreste consigliarmene qualcuno?
-inoltre sento parlare molto spesso di whey e di altre proteine posso gia assumerle a 16 anni o sono controindicate?
-e per finire vi chiedo qualche spuntino tipo merenda all'intervallo e a meta giornata io per ora sto mangiando delle barrette della enervit possono andare bene?
grazie a presto
dopo un anno di "palestra" mi sono finalmente deciso ad inscrivermi a rugby
... però facendo allenamento tutti i giorni piu palestra arrivo a casa con una fame assurda e tendo a svuotare la dispensa solo che mangiando molto,intendiamoci solo cose sane no cioccolata no merendine ne schifezze varie,tendo ad ingrassare facilmente..., solo che davvero arrivo a sera che mangerei un bue intero e nn so se devo contenermi mangiando meno o mangiare molto...inoltre il nostro allenatore ci continua a dire che dobbiamo fare massa per cui bisogna mangiare molto ma io vorrei fare massa mantenendo un fisico asciutto cosa posso fare? Riuscireste a darmi qualche consiglio?
inoltre volevo chiedervi altre due cose:
-il nostro preparatore atletico ci ha prescritto di prendere un integratore tra pranzo e cena sapreste consigliarmene qualcuno?
-inoltre sento parlare molto spesso di whey e di altre proteine posso gia assumerle a 16 anni o sono controindicate?
-e per finire vi chiedo qualche spuntino tipo merenda all'intervallo e a meta giornata io per ora sto mangiando delle barrette della enervit possono andare bene?
grazie a presto
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