Pasto dopo Allenamento...?

**nIK0** · 22-10-2007, 21:27:47

il miele puoi lasciarlo perdere... e controlla che il pane sia 0 fatz

le verdure puoi lasciarle perdere o se ti va piglia legumi. ok carne bianca.

**IceHand** · 22-10-2007, 21:35:01

quindi le opzioni sono:
1-appena finito il wo cho ad alto ig e poi delle proteine e passata 1h pasto completo con cho a basso ig proteine e fat

2-appena finito il wo posso fare subito un pasto completo con carbo ad alto ig tipo pasta pane o riso, proteine ecc..

3-appena finito il wo carbo ad alto ig e poi pasto di sole proteine e grassi

Altrimenti...?

***DORIAN*** · 22-10-2007, 21:37:42

le opzioni sono...finisci il w.o.
ti lavi....
vai a casa...
riso+tonno/riso+pollo...o meglio riso/gallette+albumi....

**IceHand** · 22-10-2007, 21:40:54

quindi direttamente carbo ad alto ig e proteine di veloce assimilazione entro 40', qualsiasi tipo di pasto si tratti pranzo cena spuntino?

***DORIAN*** · 22-10-2007, 21:42:00

si-

**IceHand** · 22-10-2007, 21:47:09

quindi domani mattina ho l'allenamento...il pranzo è alle 12e15...quindi:

-finisco il wo alle 11e30, doccia e poi pranzo...con pasta, proteine, ecc..

**IceHand** · 22-10-2007, 22:20:55

a quanto pare l'argomento è talmente noioso e ripetitivo ke nessuno piu' si fa' sentire...cmq in linea generale mi sembra di aver capito...

**Another-Life** · 22-10-2007, 22:33:02

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

troppe pippe...sempre a parlare di ig. alto e basso....post w.o. cio' che vi serve sn cho di facile digestioni e pro magre...tutto qui...a voi la scelta...l'integrazione conta il 5% di quello che fate boys...

il senso di questa affermazione??

***DORIAN*** · 22-10-2007, 22:39:58

il senso e' quello da te sottolineato...
molte volte ci si fa troppe pippe sull'intgrazione quando conta moooolto meno di un ottimo w.o. e un ottima dieta...il 5% direi...cosa nn ti quadra?

**nIK0** · 22-10-2007, 22:42:11

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

a quanto pare l'argomento è talmente noioso e ripetitivo ke nessuno piu' si fa' sentire...cmq in linea generale mi sembra di aver capito...

non è l'argomento ad essere ripetitivo...

**IceHand** · 22-10-2007, 22:43:22

cmq a me interessa sapere semplicemente quando e come mangiare determinate cosa, senza fare degli errori...ovvio che l'allenamento è importante come lo è mangiare bene...altrimenti i pesi nn si alzano...

***DORIAN*** · 22-10-2007, 22:44:57

ti ho gia' risposto due volte qualcosa nn ti e' chiaro?

**nIK0** · 22-10-2007, 22:47:02

**IceHand** · 22-10-2007, 22:49:58

ora si' grazie! se ho poco tempo faccio il pranzo la cena e lo spuntino con tutti macronutrienti....altrimente se ho molto tempo tra la fine del wo w il prossimo pasto allora mi faccio il beverone....ok!

**Another-Life** · 23-10-2007, 00:24:21

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

il senso e' quello da te sottolineato...
molte volte ci si fa troppe pippe sull'intgrazione quando conta moooolto meno di un ottimo w.o. e un ottima dieta...il 5% direi...cosa nn ti quadra?

come mai allora cè parecchia gente che si spara 1000 euro all'anno di integratori??