°°°PsMf°°°un aiutino???

[prine89]

Ciao a tutti,dopo aver provato un metabolica mi piacerebbe provare una psmf xke leggendo nei vari post mi sembra di vedere che è molto efficace..
L'unica coa è che nn sono molto sicuro di come impostarla e ho molta paura di fare qualche cag....l'unica cosa ke ho capito fino ad ora è che devo pendere 2.2gr di pro x kg di massa magra...il resto è ancora un po confuso in piu leggevo di parole come reefeed ke non capisco propio..se mi voleste dere una mano visarei estremamente grato..vi posto i miei dati:
eta:18
peso:82kg
altezza:184
bf:27%(non ne sono molto sicuro xke me lo dice la bilancia)

Vi ringrazio in anticipo...a presto ciao

[korallox]

La bf mi sembra molto alta per il peso... boh? Perchè non posti una foto?
Cmq per la psmf le regole base sono 2.2g di pro x kg lbm + 6g di omega3 + verdurazze che ti aiutano con la fame e sul trono. Acqua sui 3 litri al giorno almeno. Essendo mooolto povera come dieta integra con polase, un multivitaminico, della vitamina c, magari calcio, e aggiungi un epatoprotettore. Una volta a settimana concediti un pasto libero con i cibi che più preferisci ma senza scadere nell'immondità estrema Per il peso che hai secondo me più di 4 settimane nn dovresti fare poi boh.
In ogni caso io l'ho provata con risultati ottimissimi, però aspetta cmq consigli dei più esperti

[prine89]

quindi 2.2 gr di pro x kg+omega 3(posso usare 6 gr di olio di semi di lino???)epaprottettore???non so che sia...ora stavo prndendo alc +tirosina..nn va bn??i bcaa????verdure cotte e crude vanno ben uguale??no frutta??latte no vero??grazie

[Whipper1980]

prine nn ci siamo, nn ne puoi cambiare una al mese...un regima va seguito con COSTANZA...... sennò è tempo perso, tu sei in meta da 2 settimane....

[spot86]

prine nn ci siamo, nn ne puoi cambiare una al mese...un regima va seguito con COSTANZA...... sennò è tempo perso, tu sei in meta da 2 settimane....

[prine89]

e lo so whipp ma la meta nn mi piace tanto è x qst che vorrei cambiare...

[Whipper1980]

e lo so whipp ma la meta nn mi piace tanto è x qst che vorrei cambiare...

ma dopo 2 settimane IN BASE A COSA dici che nn ti piace?

[spot86]

e lo so whipp ma la meta nn mi piace tanto è x qst che vorrei cambiare...

Se è a livello di alimenti, io dico: se non ti piace la meta, in cui puoi mangiar in pratica TUTTO (grassi e proteine di qualsiasi tipo, per i carbi aspetti il week end), come puoi seguir la PSMF?

[prine89]

e lo so ma la psmf da quanto ho capito è un po piu veloce come risultati in termini di perdita di adipe...o mi sbaglio...uffa..nn so piu dove sbattere la testa!!!!

[mex90]

io t direi di aspettare..la meta da risultati ottimi a qnt ho capito..l'ho inziata propio gg..ma ne ho lette di ogni e a me sembra la dieta migliore..io aspetterei..

[prine89]

allora niente psmf???non pposso nemmeno provare??poi se propio nn ce la faccio mi adeguerò alla metabolica,,,,,,,,

[Lord`Myth]

prine io t consiglierei di non farla... ho anche io 18 anni, peso 84 kg 183 cm... l'ho provata per 3 settimane... A parte che a scuola sembravo rincoglionito non capivo piu niente non riuscivo piu neanche a fare attività fisica senza avere crampi dopo 10 minuti ai polpacci...In piu spendi 70 euro di integratori che dovrai rinnovare ogni mese... No lascia stare segui la metabolica... con quella mangi sisi...

[prine89]

e allora tu xke l'hai seguita??????

[giopal84]

quoto whippo e spot... per fare una psmf ci vuole tanta tanta taaaaaantaaaa dedizione e volontà.... se la vuoi fare tanto per provarla allora meglio nn farla, tanto cadrai dopo 2 gg in tentazione!!! prova per un po la metabolica...

[zanezink]

La PSMF è vietata ai minori dei 21 anni: è una regola del forum
Scherzi a parte sei troppo giovane, io ho fatto la PSMF, adesso seguo una metabolica e continuo a perdere peso ma senza fottermi massa magra.
Alla tua età se fai la giusta attività fisica e segui una dieta sana tipo la metabolica avrai dei grandi risultati. Ma ci vuole temperamento per questo: tira fuori le palle vai in pale e non sgarrare
PS: ascolta Whippo fidati