Metabolica:Ho Ricominciato Cosi

[FlyAway]

Ciao,ad aprile ho seguito la dieta metabolica fattami da un personal trainer.Grazie a questa dieta sono scesa da un 15 % di massa grassa al 13 %...dopo l'estate in seguito a dei problemi con alcuni alimenti ho interrotto la dieta...Ora che sono di nuovo a posto vorrei ricominciare a seguire un regime alimentare.Ho cercato altre diete ma credo che meglio della metabolica c'e' poco in giro...ora vorrei provare da sola e l'ho cosi' organizzata intendo seguirla per 12 gg prima di ricaricare:
Colazione 250 ml albume uovo
Spuntino 50 gr bresaola o tacchino
Pranzo 150 gr pollo/tacchino/carne rossa + 200 verdure +olio extravergine d'oliva
Spuntino 50 gr tonno all'olio d'oliva
Cena 150 gr pollo/tacchino/carne rossa o 200 pesce + 200 verdure +olio extravergine d'oliva
Pre nanna 1 yogurt greco
nn posso mangiare questi alimenti:noci,nocciole,mandorle,salmone,parmigiano
Sono una donna,1,68 altezza peso 54 Kg mi alleno 4 gg a settimana
cosa ne pensate?

[andrea]

Ciao,ad aprile ho seguito la dieta metabolica fattami da un personal trainer.Grazie a questa dieta sono scesa da un 15 % di massa grassa al 13 %...dopo l'estate in seguito a dei problemi con alcuni alimenti ho interrotto la dieta...Ora che sono di nuovo a posto vorrei ricominciare a seguire un regime alimentare.Ho cercato altre diete ma credo che meglio della metabolica c'e' poco in giro...ora vorrei provare da sola e l'ho cosi' organizzata intendo seguirla per 12 gg prima di ricaricare:
Colazione 250 ml albume uovo
Spuntino 50 gr bresaola o tacchino
Pranzo 150 gr pollo/tacchino/carne rossa + 200 verdure +olio extravergine d'oliva
Spuntino 50 gr tonno all'olio d'oliva
Cena 150 gr pollo/tacchino/carne rossa o 200 pesce + 200 verdure +olio extravergine d'oliva
Pre nanna 1 yogurt greco
nn posso mangiare questi alimenti:noci,nocciole,mandorle,salmone,parmigiano
Sono una donna,1,68 altezza peso 54 Kg mi alleno 4 gg a settimana
cosa ne pensate?

mangi pochi grassi...
io sostituirei gli albumi con uova intere e dovresti aggiungere grassi allo spuntino.

[FlyAway]

mangi pochi grassi...
io sostituirei gli albumi con uova intere e dovresti aggiungere grassi allo spuntino.

non potendo mangiare noci,nocciole,mandorle cosa posso metterci?Sapete darmi un consiglio?

[andrea]

non potendo mangiare noci,nocciole,mandorle cosa posso metterci?Sapete darmi un consiglio?

un frullato proteico con olio di lino...
altri tipi di formaggi li puoi mangiare?

[FlyAway]

un frullato proteico con olio di lino...
altri tipi di formaggi li puoi mangiare?

si a parte il parmigiano li posso mangiare,il frullato proteico quando dici?la mattina?

[giacomo82]

troppo pochi grassi!!!!!

[giacomo82]

leggi la mia meta all'inizio del mio diario

[Whipper1980]

quantizzare olio pls.

[andrea]

si a parte il parmigiano li posso mangiare,il frullato proteico quando dici?la mattina?

si in sostituzione della bresaola...
cmq tieni i grassi 60/70% delle calorie...

[spot86]

Caxx 20kg in meno di me, donna e pappi più proteine di me
Non saranno un po' troppe?

Cmq ci son pochi grassi (mancano a colazione e negli spuntini)

[spot86]

si in sostituzione della bresaola...
cmq tieni i grassi 60/70% delle calorie...

La bresaola può tenerla...Insomma perché mettere polveri quando può MANGIARE??

Oltre alla bresa però ci vogliono dei fat...Nessun tipo di frutta secca puoi mangiare? Allora "avvolgerei" bresaola e sottilette!

[luna80]

personalmente mi chiedo perchè mai vuoi fare una dieta metabolica...
c'è un motivo particolare?
voglio dire, dai dati non mi sembra tu abbia bisogno di perdere peso (e grasso)...e mi sembra strano che uno usi la metabolica come "stile di vita" (o per fare massa...), IMHO non mi sembra molto sana come scelta

[FlyAway]

Caxx 20kg in meno di me, donna e pappi più proteine di me
Non saranno un po' troppe?

Cmq ci son pochi grassi (mancano a colazione e negli spuntini)

Dici sono troppe?io mi sono basata sulle quantita' che mi aveva dato il personal trainer che mi ha seguito la prima volta

[FlyAway]

La bresaola può tenerla...Insomma perché mettere polveri quando può MANGIARE??

Oltre alla bresa però ci vogliono dei fat...Nessun tipo di frutta secca puoi mangiare? Allora "avvolgerei" bresaola e sottilette!

No purtroppo e nn sai quanti problemi le nocciole per esempio sono in molti prodotti anche dove nn immagini...Cmq che tipo di sottilette?E la bresaola sempre 50 gr anche con le sottilette?l'idea mi alletta alquanto

[FlyAway]

personalmente mi chiedo perchè mai vuoi fare una dieta metabolica...
c'è un motivo particolare?
voglio dire, dai dati non mi sembra tu abbia bisogno di perdere peso (e grasso)...e mi sembra strano che uno usi la metabolica come "stile di vita" (o per fare massa...), IMHO non mi sembra molto sana come scelta

non so...di diete me ne intendo poco,quando l'ho fatte da me meglio che nn ti dico che mangiavo o meglio nn mangiavo,ma quelli erano altri tempi e un'altra testa...la metabolica mi ha aiutato la prima volta a prendere peso senza prendere grasso e nn so se si dice cosi anche a prendere tono...puoi per favore spiegarmi perche' nn ti sembra adatta e in alternativa cosa mi potresti proporre qualcosa?grazie