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Ho 41 anni, da marzo faccio palestra 3 volte la settimana, sono alto 180 cm e ora peso 76,7kg. Quando ho inziato pesavo 69/70kg, correvo molto (5-6 volte la settimana per almeno un ora a seduta, per internderci chiudevo la maratona in 3h 15m) ed ero magrissimo, da qui lo spunto per iniziare la palestra. La cosa mi ha coinvolto sempre più, fino al punto di correre solo 2/3 volte la settimana ed impegnarmi, in palestra, in modo costante ed assiduo.I primi risultati si sono visti immediatamente, e pian piano continuano ad arrivare.
L'alimentazione che utilizzo è quella standard: 6 pasti, consistenti in carni bianche, pasta e riso integrali, pesce, albumi, frutta secca, bresaola, ecc....
ed integro con proteine in polvere, utilizzo BCAA, Glutammina, Creatina, e multivitaminico tutte le mattine.
Premesso questo, vengo al dunque: il mio incremento di peso è stato di circa 6/7 Kg in 7 mesi, ed ultimamente ho visto che mediamente aumento di 2/3 hg la settimana, secondo voi stò aumentando in modo corretto oppure stò crescendo poco o invece stò crescendo troppo?
Chiaramente questo vostro parere mi serve per capire se va bene così, oppure se devo variare la dieta (sia aumentare che diminuire le quantità).
Chiaramente accetto pareri da tutti, ma in particolar modo avrei piacere che mi rispondessero i guru di questo bellissimo sito.
Spero di essere stato chiaro e di non essermi dilungato molto.
Attendo vostre notizie.
Grazie.
Marco.
L'alimentazione che utilizzo è quella standard: 6 pasti, consistenti in carni bianche, pasta e riso integrali, pesce, albumi, frutta secca, bresaola, ecc....
ed integro con proteine in polvere, utilizzo BCAA, Glutammina, Creatina, e multivitaminico tutte le mattine.
Premesso questo, vengo al dunque: il mio incremento di peso è stato di circa 6/7 Kg in 7 mesi, ed ultimamente ho visto che mediamente aumento di 2/3 hg la settimana, secondo voi stò aumentando in modo corretto oppure stò crescendo poco o invece stò crescendo troppo?
Chiaramente questo vostro parere mi serve per capire se va bene così, oppure se devo variare la dieta (sia aumentare che diminuire le quantità).
Chiaramente accetto pareri da tutti, ma in particolar modo avrei piacere che mi rispondessero i guru di questo bellissimo sito.
Spero di essere stato chiaro e di non essermi dilungato molto.
Attendo vostre notizie.
Grazie.
Marco.
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