Alimentazione: mi affido a voi

[Rubber]

Già che ci siamo mangiamo ogni 5 minuti oppure facciamoci attaccare la flebo di aminoacidi a braccio.

Innanzitutto dopo 10-20 minuti non è detto che abbia il tempo per digerire in maniera ottimale le whey, oltretutto dimmi un po' tu che senso ha mangiare ad intervalli così ravvicinati tra loro.

max_power

l'assimilazione delle proteine è maggiore se prese a stomaco vuoto da sole.
non sei d'accordo?

nella colazione potrebbero esserci delle fibre,amidi,caseina,grassi o quant'altro possa rallentare e limitare l'assobirmento delle pro.
però mi rendo conto che ho sbagliato perchè se uno non ha il tempo è meglio che dorme mezz'ora di più che fare quello che ho detto io

[Whipper1980]

l'assimilazione delle proteine è maggiore se prese a stomaco vuoto da sole.
non sei d'accordo?

nella colazione potrebbero esserci delle fibre,amidi,caseina,grassi o quant'altro possa rallentare e limitare l'assobirmento delle pro.
però mi rendo conto che ho sbagliato perchè se uno non ha il tempo è meglio che dorme mezz'ora di più che fare quello che ho detto io

Sbagliato amico mio dopo il digiuno notturno sei a corto di fonti energetiche e la maggior parte di quelle prot va in gluconeogenesi.....ergo carbo e prot a colazione... a meno di regimi con adattamento all'ossidazione lipidica (meta cheto etc...) ed anke lì vedrei meglio glutammina peptide appena sveglio e/o fosfatidilserina...

[Rubber]

cazzata abnorme durante il digiuno notturno le riserve di glicogeno sono parzialmente utilizzate per mantenere la glicemia costante. durante il riposo l'organismo può utilizzare glicogeno epatico,trigliceridi immagazzinati e aminoacidi(speriamo di no) per produrre energia.
Quindi la mattina appena svegli non essendo completamente svuotati di glicogeno le proteine non vanno in gluconeogenesi...
per questo è importante il pasto prenanna.
non contando che anche le proteine più isolate contengono una percentuale di carbo.

[Whipper1980]

cazzata abnorme durante il digiuno notturno le riserve di glicogeno sono parzialmente utilizzate per mantenere la glicemia costante. durante il riposo l'organismo può utilizzare glicogeno epatico,trigliceridi immagazzinati e aminoacidi(speriamo di no) per produrre energia.
Quindi la mattina appena svegli non essendo completamente svuotati di glicogeno le proteine non vanno in gluconeogenesi...
per questo è importante il pasto prenanna.
non contando che anche le proteine più isolate contengono una percentuale di carbo.

contento tu! di default nn combatto batytaglie xse.... xciò

[Rubber]

scusa forse mi sono posto male,non voglio fare battaglie voglio solo imparare

[_Alessandro_]

non è che me lo vieta proprio.. dice che un eccesso di proteine affatica soprattutto fegato e reni.. in parte ha ragione..
Riguardo l'uovo, come dovrei mangiarlo?
riguardo all'avena invece potrei tranquillamente benissimo.. da quanto ho capito la si mette nell'acqua e si riscalda al micronde?

vero. Quindi è l'eccesso di proteine che tuo padre vuole evitare, non gli albumi. Calcola la quantità di proteine che intendi consumare quotidinamente e inserisci gli albumi nell'alimentazione, questi andranno a formare una parte del tuo fabbisogno proteico giornaliero.

[ciccio.html]

gli albumi come li dovrei mangiare?.. io li mangio solo al tegamino.. presi così nn penso abbiano un ottimo odore..

[_Alessandro_]

gli albumi come li dovrei mangiare?.. io li mangio solo al tegamino.. presi così nn penso abbiano un ottimo odore..

il pasto più gettonato è la colazione: li cuoci tipo omelet in una padella antiaderente e poi ci metti sopra marmellata hero diet, non sono male. Oppure prima di cuocerli aggiungi un cucchiaio e mezzo da caffè di cacao zuccherato, diciamo ogni 100gr di albumi e poi cuoci, così sono saporiti anche senza marmellata.