ciao a tutti
vorrei solo aggiungere una mia esperienza personale:
piacendo a me variare e non volendo essere legato sempre a i soliti alimenti mi sono intallato un soft 'zerodieta' e li impostando i miei dati mi sono ricavato il mio fabisogno calorico(togliendo poi 600k che mi servonoper il dimagrimento)e le quantita di pro lip e carb che debbo assumere giornalment.da questo poi mi sono costruito la dieta anche giorno dopo giorno aggiungendo o togliendo alimenti e quantità fino a raggiungere le calorie/carbo/lip/prot a me necessarie.gli alimenti li trovi gia nel soft e se non ce ne sono di particolari ti leggi l'etichetta con i valori nutrizionali del cibo che non c'è e lo aggiungi.il vantaggio di tutto cio è che puoi variare ed allo stesso tempo ti rendi conto della composizione dei singoli alimenti,molto importante se si vuole imparare a mangiare...
ho scritto questo in base alla mia esperienza personale che vario alimentazione giorno giorno ma mantenendo sempre le giuste percentuali di carbo/lip/prot non che le kal.
io cosi sono riuscito senza troppi sacrifici a perdere molti kg(per dire la verita ne avevo già persi 9 prima del soft e poi altri 9)per un totale di 18 ed ancora scendo al ritmo di 700/900g alla settimana.
saluti McK
vorrei solo aggiungere una mia esperienza personale:
piacendo a me variare e non volendo essere legato sempre a i soliti alimenti mi sono intallato un soft 'zerodieta' e li impostando i miei dati mi sono ricavato il mio fabisogno calorico(togliendo poi 600k che mi servonoper il dimagrimento)e le quantita di pro lip e carb che debbo assumere giornalment.da questo poi mi sono costruito la dieta anche giorno dopo giorno aggiungendo o togliendo alimenti e quantità fino a raggiungere le calorie/carbo/lip/prot a me necessarie.gli alimenti li trovi gia nel soft e se non ce ne sono di particolari ti leggi l'etichetta con i valori nutrizionali del cibo che non c'è e lo aggiungi.il vantaggio di tutto cio è che puoi variare ed allo stesso tempo ti rendi conto della composizione dei singoli alimenti,molto importante se si vuole imparare a mangiare...
ho scritto questo in base alla mia esperienza personale che vario alimentazione giorno giorno ma mantenendo sempre le giuste percentuali di carbo/lip/prot non che le kal.
io cosi sono riuscito senza troppi sacrifici a perdere molti kg(per dire la verita ne avevo già persi 9 prima del soft e poi altri 9)per un totale di 18 ed ancora scendo al ritmo di 700/900g alla settimana.
saluti McK
con quei dati non vedo altra soluzione a meno di fare una dieta bilanciata ma con un allenamento costante ma prolungata nel tempo con più voglia di sgarri pertanto sia più facile mantenere una PSMF per 2 mesi che una bilanciata per un anno per otenere gli stessi risultati. Vedi Me ,te, Camper, Giopal Dark Lord, etc...
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