dieta x un amico
Ciao a tutti,volevo un parere sulla dieta che hanno dato a un mio amico in palestra. Pesa 96kg (diciamo che e' cosi' di costituzione non e' grasso) ha 28 anni alto 186cm e va in palestra da circa un anno, il suo obbiettivo e' fare massa dato il periodo e questa e' la dieta che gli hanno dato:
COL. 500g di yogurt magro con cereali special k.
oppure 4 bianchi d'uovo + 5 fette biscottate integrali con miele.
SPUNT. 2 frutti a scelta.
PRAN. verdure miste condite con poco olio
+100g di pasta con carne macinata + olio crudo
oppure 100g di riso con legumi lessati
oppure 350g di patate lesse con tonno al naturale.
SPUNT. 2 frutti a scelta.
CENA. verdura cotta o cruda
+ carne ai ferri
+ 60g di pane integrale
oppure pesce ai ferri
Secondo me e' da sistemare, ma aspetto il parere di voi "esperti".
Grazie x l'interessamento.
COL. 500g di yogurt magro con cereali special k.
oppure 4 bianchi d'uovo + 5 fette biscottate integrali con miele.
SPUNT. 2 frutti a scelta.
PRAN. verdure miste condite con poco olio
+100g di pasta con carne macinata + olio crudo
oppure 100g di riso con legumi lessati
oppure 350g di patate lesse con tonno al naturale.
SPUNT. 2 frutti a scelta.
CENA. verdura cotta o cruda
+ carne ai ferri
+ 60g di pane integrale
oppure pesce ai ferri
Secondo me e' da sistemare, ma aspetto il parere di voi "esperti".
Grazie x l'interessamento.
ma_75@bodyweb.com
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