Soluzione per avere un fisico asciutto!!!

[mck33it]

beh il soft dice cosi.....
ma controllando da altra parte ho trovato questo:PESCE SPADA [XIPHIAS GLADIUS]
Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 98 gr. - Kcal: 109 - Proteine animali: 16 gr. - Proteine vegetali: 0 gr. - Carboidrati: 1 gr. - Grassi: 4,2 gr. - Fibre: 0,4 gr. - Ferro: 4 mg - Calcio: 4 mg - Vitamina C: 1 mg
a che devo dare retta???
forse il soft parla di spada grasso...boh
oppure errore mio di inserimento...

[mck33it]

meglio cosi allora se ne mangia il doppio :-)
McK

[marco83]

è giusta la seconda.

[SubaruWrc]

Cavoli è un casino farsi una dieta altro che.. anche perchè io fesa di tacchino o bresaola a colazione proprio non ci riesco e anche a mezza mattina non è che sia il massimo..

Poi c'è anche un altro discorso a volte capita magari nel fine settimana o altri giorni di svegliarsi tardi tipo 12:00 - 13:00 e quindi salti colazione spuntino e magari pure il pranzo.. come bisogna comportarsi in giornate cosi..

Comunque per il momento mangio poco e di tutto, piano piano mi segno tutto quello che mangio normalmente in 2 settimane e vediamo quante bestemmie mi tirate dietro quando vi posto il tutto

[elpuma]

Belli questi programmi per il calcolo calorico degli alimenti, sono apagamento o c'è qualcosa di freeware?? mi date qualche link per scaricarli?
grrraazzziieeeeeee

[mck33it]

ciao elpuma
ho gia scritto sopra in un mio prec post:


'per quanto riguarda ZERODIETA diro che in fondo tutte le strade sono delle mulattiere,percui si possono o fare a piedi o a dorso di m*l*'
saluti McK

[elpuma]

mck33it mi scrivi in privato? vedo che non sei contattabile direttamente...

[mck33it]

non so come scriverti....
cmnq usa la parola

'zerodieta'

e SCENDI LA MULATTIERA
ciao

[Zippo81]

Poi c'è anche un altro discorso a volte capita magari nel fine settimana o altri giorni di svegliarsi tardi tipo 12:00 - 13:00 e quindi salti colazione spuntino e magari pure il pranzo.. come bisogna comportarsi in giornate cosi..

il concetto di dieta va ben oltre quello che mangi a pranzo o a cena....dieta vuol dire stile di vita...se hai deciso di volere bene al tuo corpo e dedicargli un pò di tempo devi metterti d'impegno...senza fretta....la testa è la prima cosa che devi resettare...il corpo ti seguirà...

il discorso dieta è una grande torre di babele...alimentazione...nutrizione...ognuno ha le sue idee e visioni, consigli e quant'altro...quello che molti fanno è di cercare la strada giusta per se stessi, ed è quello che devi fare tu...perchè non esiste la dieta che va bene per tutti

la rete ti offre tutto quello di cui hai bisogno....prendi google..scrivi metabolismo....lipidi...glucidi...aerobica...calcolo dieta...tabelle nutrizionali alimenti...tutto quello che ti necessita sapere...e il forum è un "integratore" niente male!!

sono cose che ti serviranno...perchè pensare che la frutta sia un valido sostituto della bresaola è sinonimo di mancanza di nozioni basilari, come pensare che solo i grassi fanno ingrassare, che i biscotti sono un'ottima fonte di proteine ecc ecc...


ad esempio...sfogliati un pò di schede, su questo sito, dei principali alimenti che usi e vedrai le differenze...

http://www.my-personaltrainer.it/tabelle-nutrizionali.htm

poi scusa....Valentino Rossi sarà anche un gran campione ma volere un fisico come il suo...lui ha bisogno di pesare poco per evidenti ragiorni ma tu...

http://www.cloroalclero.com/public/wp-content/uploads/2007/08/11_valentino-rossi16405_img.jpg

[spot86]

poi scusa....Valentino Rossi sarà anche un gran campione ma volere un fisico come il suo...lui ha bisogno di pesare poco per evidenti ragiorni ma tu...
http://www.cloroalclero.com/public/w...i16405_img.jpg

ODDIO non sapevo fosse così brutto!! Chi è che vuole assomigliargli??

[korallox]

ODDIO non sapevo fosse così brutto!! Chi è che vuole assomigliargli??

Che orrore

[SubaruWrc]

Ciao a tutti grazie per i consigli, allora vi aggiorno un pò e vi chiedo qualcosina.. spero di non farvi arrabbiare, allora intanto mi sto leggendo un pò di roba e sono ancora in totale confusione e quindi vado per passetti come consigliato dal saggio

Allora per quanto riguarda l'alimentazione che sto facendo questa settimana la scarto almeno fino a mercoledì, perchè ho avuto un pò di casini e alcuni giorni ho saltato colazione, merenda di mezza mattina e pranzo.. più che altro non mi sono segnato le grammature da domani vi posto tutto se sono a casa passo per passo durante la giornata se no giornalmente e vediamo cosa mi dite.. vi posterò almeno un 7 giorni che faccio.. controllando anche il peso che per ora rimane 76 x 174 altezza età 27..

IMPORTANTE: mi servirebbe sapere cosa mangiare se salto dei pasti e che ruolo ha l'acqua visto che consigliate di bere 2/3 litri al giorno.

IMPORTANTE: Quello che volevo intanto chiedervi è che allenamento posso fare, visto che vorrei riprendere a fare qualcosa con costanza e sicuramente non fa male, allora io devo toglierè quel pochino di adipe sugli addominali e la maggior parte dell'adipe che ho distribuito su glutei, cosce anteriori e posteriori, diciamo che in totale penso che con 10 kg in meno starei da Dio quindi raggiungere i 66 kg sarebbe l'ideale secondo me, l'importante è bruciare la ciccia e non calare perchè calano i muscoli se no è tutta fatica sprecata come dite voi..
Pensavo che per dimagrire forse la corsa è indispensabile quindi pensavo almeno 30 minuti 2 o 3 volte a settimana tipo lunedì - mercoledì - venerdi oppure martedì e giovedì e quando posso 1 oretta magari non subito perchè 1 ora di fila è dura senza allenamento, come percorso un misto tra piano salita e discesa.. forse anche scalini?

Poi avrei i pesi ripeto non voglio fare massa, voglio solo avere forza e tonicità via l'adipe, quindi magari potrei integrarli alla corsa o 3 volte a settimana o 2 volte in base a cosa mi dite riguardo alla corsa quindi anche qui o lunedì - mercoledì - venerdì oppure martedì e giovedì..
Dell' esercizio potete dirmi il nome tecnico esempio "Crunch" che poi io me lo vado a cercare su internet e vedo come va fatto, ovviamente mi servono anche le serie e le ripetizioni da fare..

Il fisico di Valentino Rossi è un esempio.. ha un fisicone comunque definito magro e perfetto.. a me piacerebbe tanto così, comunque il mio obiettivo è togliere l'adipe specialmente sulle gambe e glutei..

Ringrazio tutti in anticipo.

[SubaruWrc]

Allora oggi tanto per cambiare mi sono svegliato tardi.. quindi ho saltato colazione e spuntino di mezza mattinata, pesato 76 kg netti.

Pranzo 100 gr pasta di semola (siccome non posso pesarla cruda perchè i miei la fanno per tutti ho pesato 1 etto cotta e condita quindi dovrebbero equivalere a 80 gr cruda più o meno, la pasta solo sporcata di sugo con carne ma senza pezzi di carne).

Insalata 60 gr di Lattuga, condita come da voi consigliato con 1 cucchiaio di Olio Extra Vergine D'Oliva un pizzico di sale e un sputo di aceto.

Mi sento sazio dopo il pasto ho bevuto circa un mezzo litro di acqua.

Dopo il pranzo dovrei essere a questo punto:

PROTEINE = 12,6

GRASSI = 1,6

CARBOIDRATI = 85,2

CALORIE = 478

Spuntino pomeriggio Mela da 300 Grammi anche perchè non avevo fame.. fra l'altro in frigo ho solo formaggio salame e schifezze simili..

Dopo lo spuntino siamo a questo punto:

PROTEINE = 13,5

GRASSI = 1,9

CARBOIDRATI = 126,3

CALORIE = 649

Quindi attualmente basandomi su quello che mi ha consigliato Mck33it a carboidrati ci sono quasi, però mancano i grassi e le proteine.. Korallox non mi uccidere ho capito che se seguo una dieta devo seguirla ma in casa se chiedo prendimi bresaola o quello o quell'altro mi fanno una testa come un canestro e mi dicono mangi quello che ci sta come tutti quindi mi devo adeguare con quello che ci sta.. Stasera ci dovrebberò essere patate lesse dove posso mettere 1 altro cucchiaio di olio cosi arrivo a 2 cucchiai e maiale affumicato almeno credo sia maiale.. e li dovrebbero essere proteine e grassi che mi mancano..

[korallox]

E le pro dove le hai lasciate?

[SubaruWrc]

Dovevo mangiare proteine dici.. è che è una parola io come tanti mangio quello che fanno per tutta la famiglia.. e onestamente non sapevo se dovevo aggiungere altro e soprattutto cosa aggiungere e quanto.