Soluzione per avere un fisico asciutto!!!

***zanezink*** · 12-11-2007, 09:40:54

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Ma il bello è che sono 7 pagine che va avanti sta storia e tutti gli dicono di aumentare le pro, e poi se ne esce sempre con sti pasti solo cho. Mah.

proprio boh

**SubaruWrc** · 14-11-2007, 00:17:09

Allora aumento proteine e cerco di stare entro le 1700 k .. per il resto prima che mi uccidete ora provo la costanza e vediamo cosa succede.. grazie a tutti intanto!!!!

**KOKO22** · 14-11-2007, 20:40:26

POSSO DIRE la mia??
al di la di tutto quello che ti hanno detto su cultura alimentare, divisione macronutrienti ecc ecc, io credo che
1 66 kili per uno alto 176 siano un po poki

2 non sei grasso, dalle misure postate, il tuo problema è fare massa , tonificarti...
Quindi ti manka l'elemento essenziale, cioè l'allenamento con i pesi!!

Quindi oltre ad una dieta con un buon apporto proteico, e cho limitati, DEVI FARE PESI!!!!
Il tuo obbiettivo non deve essere quello di diventare 66 kili, ma quello di sostituire il tuo grasso corporeo con il muscolo!!!

***zanezink*** · 14-11-2007, 23:19:06

Originariamente Scritto da KOKO22 Visualizza Messaggio

POSSO DIRE la mia??
al di la di tutto quello che ti hanno detto su cultura alimentare, divisione macronutrienti ecc ecc, io credo che
1 66 kili per uno alto 176 siano un po poki

2 non sei grasso, dalle misure postate, il tuo problema è fare massa , tonificarti...
Quindi ti manka l'elemento essenziale, cioè l'allenamento con i pesi!!

Quindi oltre ad una dieta con un buon apporto proteico, e cho limitati, DEVI FARE PESI!!!!
Il tuo obbiettivo non deve essere quello di diventare 66 kili, ma quello di sostituire il tuo grasso corporeo con il muscolo!!!

**mck33it** · 15-11-2007, 09:35:06

si forse hai ragione:
io mi sono fatto prendere dalla discussione senza forse vedere il nocciolo del problema
+ciao

**Maxkaos** · 19-11-2007, 01:15:54

Ciao ragazzi questo è il mio primo topic, quindi ne approfitto per un saluto

Secondo me la prima cosa che Subaru deve decidere è se vuole veramente dimagrire o se vuole solo sentirsi a posto con se stesso convincedosi di farlo.

@SUBARU

Non capisco come un ragazzo di 27 anni non sia in grado di farsi la spesa "integrativa" per mangiarsi a casa quello che vuole in aggiunta a quanto preparato per la famiglia. Esci dal lavoro, passi al supermercato, ti compri quello che serve e lo metti in frigo. Quando si pranza/cena tiri fuori dal frigo quello che ti serve.
Non capisco come non ci si possa alzare 20 minuti prima per fare colazione TUTTE le mattine.
Non capisco perchè ti stanno scrivendo da 7 pagine che devi aumentare le proteine ed abbassare i carbo mentre continui a fare di testa tua.

I risultati non li puoi vedere in 2 settimane, tra l'altro senza seguire un minimo di regole base su una corretta alimentazione e attività fisica.

E poi non ci credo che nelle 168 ore che compongono una settimana non trovi 4 ore per andare a correre regolarmente. E' solo questione di volontà nel voler raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.

Per l'attività fisica inizia subito e OBBLIGATI ad essere costante. Cene con gli amici, impegni, stanchezza, la partita di calcio ecc. sono solo scuse.
Il tuo amor proprio deve battere tutto e 1 ora al giorno la devi trovare.

Un ultimo consiglio: cerca di capire che il mangar bene, la corsa, la palestra sono qualcosa di bello.
Prendi questa alimentazione come un volersi bene. Non è tanto l'aspetto esteriore che nel tempo apprezzerai ma quello interiore. Sembrano le solite frasi fatte ma quando sarai a regime ti sentirai un altro. Una buona alimentazione e un attività fisica giornaliera aumentano notevolmente la qualità della vita, migliorano l'umore, la salute, i rapporti con le altre persone, l'approccio mentale ai problemi giornalieri. Vedrai che la cosa che apprezzerai non è la ciccia persa sui glutei e sulla panza ma il tuo stato d'animo e fisico.

**korallox** · 19-11-2007, 03:07:29

Originariamente Scritto da Maxkaos Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi questo è il mio primo topic, quindi ne approfitto per un saluto

Secondo me la prima cosa che Subaru deve decidere è se vuole veramente dimagrire o se vuole solo sentirsi a posto con se stesso convincedosi di farlo.

@SUBARU

Non capisco come un ragazzo di 27 anni non sia in grado di farsi la spesa "integrativa" per mangiarsi a casa quello che vuole in aggiunta a quanto preparato per la famiglia. Esci dal lavoro, passi al supermercato, ti compri quello che serve e lo metti in frigo. Quando si pranza/cena tiri fuori dal frigo quello che ti serve.
Non capisco come non ci si possa alzare 20 minuti prima per fare colazione TUTTE le mattine.
Non capisco perchè ti stanno scrivendo da 7 pagine che devi aumentare le proteine ed abbassare i carbo mentre continui a fare di testa tua.

I risultati non li puoi vedere in 2 settimane, tra l'altro senza seguire un minimo di regole base su una corretta alimentazione e attività fisica.

E poi non ci credo che nelle 168 ore che compongono una settimana non trovi 4 ore per andare a correre regolarmente. E' solo questione di volontà nel voler raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.

Per l'attività fisica inizia subito e OBBLIGATI ad essere costante. Cene con gli amici, impegni, stanchezza, la partita di calcio ecc. sono solo scuse.
Il tuo amor proprio deve battere tutto e 1 ora al giorno la devi trovare.

Un ultimo consiglio: cerca di capire che il mangar bene, la corsa, la palestra sono qualcosa di bello.
Prendi questa alimentazione come un volersi bene. Non è tanto l'aspetto esteriore che nel tempo apprezzerai ma quello interiore. Sembrano le solite frasi fatte ma quando sarai a regime ti sentirai un altro. Una buona alimentazione e un attività fisica giornaliera aumentano notevolmente la qualità della vita, migliorano l'umore, la salute, i rapporti con le altre persone, l'approccio mentale ai problemi giornalieri. Vedrai che la cosa che apprezzerai non è la ciccia persa sui glutei e sulla panza ma il tuo stato d'animo e fisico.

Wow, una rep di benvenuto per te!

**mck33it** · 19-11-2007, 11:31:40

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Wow, una rep di benvenuto per te!

miiiii benvenuto
e per dipu con un buon post
ciao
mck

**roski** · 19-11-2007, 12:23:15

Originariamente Scritto da Maxkaos Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi questo è il mio primo topic, quindi ne approfitto per un saluto

Secondo me la prima cosa che Subaru deve decidere è se vuole veramente dimagrire o se vuole solo sentirsi a posto con se stesso convincedosi di farlo.

@SUBARU

Non capisco come un ragazzo di 27 anni non sia in grado di farsi la spesa "integrativa" per mangiarsi a casa quello che vuole in aggiunta a quanto preparato per la famiglia. Esci dal lavoro, passi al supermercato, ti compri quello che serve e lo metti in frigo. Quando si pranza/cena tiri fuori dal frigo quello che ti serve.
Non capisco come non ci si possa alzare 20 minuti prima per fare colazione TUTTE le mattine.
Non capisco perchè ti stanno scrivendo da 7 pagine che devi aumentare le proteine ed abbassare i carbo mentre continui a fare di testa tua.

I risultati non li puoi vedere in 2 settimane, tra l'altro senza seguire un minimo di regole base su una corretta alimentazione e attività fisica.

E poi non ci credo che nelle 168 ore che compongono una settimana non trovi 4 ore per andare a correre regolarmente. E' solo questione di volontà nel voler raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.

Per l'attività fisica inizia subito e OBBLIGATI ad essere costante. Cene con gli amici, impegni, stanchezza, la partita di calcio ecc. sono solo scuse.
Il tuo amor proprio deve battere tutto e 1 ora al giorno la devi trovare.

Un ultimo consiglio: cerca di capire che il mangar bene, la corsa, la palestra sono qualcosa di bello.
Prendi questa alimentazione come un volersi bene. Non è tanto l'aspetto esteriore che nel tempo apprezzerai ma quello interiore. Sembrano le solite frasi fatte ma quando sarai a regime ti sentirai un altro. Una buona alimentazione e un attività fisica giornaliera aumentano notevolmente la qualità della vita, migliorano l'umore, la salute, i rapporti con le altre persone, l'approccio mentale ai problemi giornalieri. Vedrai che la cosa che apprezzerai non è la ciccia persa sui glutei e sulla panza ma il tuo stato d'animo e fisico.

Anche se leggendo tutte e sette le pagine, sinceramente ho avuto il dubbio che stesse prendendo per il culo tutti...

***zanezink*** · 19-11-2007, 12:51:30

Originariamente Scritto da Maxkaos Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi questo è il mio primo topic, quindi ne approfitto per un saluto

Secondo me la prima cosa che Subaru deve decidere è se vuole veramente dimagrire o se vuole solo sentirsi a posto con se stesso convincedosi di farlo.

@SUBARU

Non capisco come un ragazzo di 27 anni non sia in grado di farsi la spesa "integrativa" per mangiarsi a casa quello che vuole in aggiunta a quanto preparato per la famiglia. Esci dal lavoro, passi al supermercato, ti compri quello che serve e lo metti in frigo. Quando si pranza/cena tiri fuori dal frigo quello che ti serve.
Non capisco come non ci si possa alzare 20 minuti prima per fare colazione TUTTE le mattine.
Non capisco perchè ti stanno scrivendo da 7 pagine che devi aumentare le proteine ed abbassare i carbo mentre continui a fare di testa tua.

I risultati non li puoi vedere in 2 settimane, tra l'altro senza seguire un minimo di regole base su una corretta alimentazione e attività fisica.

E poi non ci credo che nelle 168 ore che compongono una settimana non trovi 4 ore per andare a correre regolarmente. E' solo questione di volontà nel voler raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.

Per l'attività fisica inizia subito e OBBLIGATI ad essere costante. Cene con gli amici, impegni, stanchezza, la partita di calcio ecc. sono solo scuse.
Il tuo amor proprio deve battere tutto e 1 ora al giorno la devi trovare.

Un ultimo consiglio: cerca di capire che il mangar bene, la corsa, la palestra sono qualcosa di bello.
Prendi questa alimentazione come un volersi bene. Non è tanto l'aspetto esteriore che nel tempo apprezzerai ma quello interiore. Sembrano le solite frasi fatte ma quando sarai a regime ti sentirai un altro. Una buona alimentazione e un attività fisica giornaliera aumentano notevolmente la qualità della vita, migliorano l'umore, la salute, i rapporti con le altre persone, l'approccio mentale ai problemi giornalieri. Vedrai che la cosa che apprezzerai non è la ciccia persa sui glutei e sulla panza ma il tuo stato d'animo e fisico.

UN SUPER BENVENUTO CON I MIEI VIVISSIMI COMPLIMENTI PER LA SAGGIA ANALISI

***zanezink*** · 19-11-2007, 12:51:57

Originariamente Scritto da roski Visualizza Messaggio

Anche se leggendo tutte e sette le pagine, sinceramente ho avuto il dubbio che stesse prendendo per il culo tutti...

Infatti io smesso.....

**SubaruWrc** · 25-11-2007, 01:00:42

Be vi ringrazo a tutti ma se leggete il mio ultimo post prima di questo, ho detto che mi facevo sentire più avanti ed è quello che farò, per il discorso pesi ok.. alla fine non sono grasso però ho degli accumuli probabilmente dovuti a un periodo di poca attività fisica.. con l'alimentazione sono abbastanza ok anche se faccio ancora fatica a tirare su i valori delle proteine e grassi però la mia dieta è sicuramente migliorata rispetto a prima.. per il resto non è svogliatezza vi assicuro che spesso anzi praticamente sempre dal lunedi al venerdi mi manca proprio tempo però sto facendo il possibile e finora non va male.. alla fine 7 kg sono calato.. vorrei andare giu almeno altri 5 kg sicuri e poi vedrò anche se ora faccio fatica a buttare giu sto anche 2 settimane fermo a 75 kg poi vado giu mezzo poi ritorno a 75 poi magari calo 1 kg.. magari andassi giu regolare 1 kg a settimana, probabilmente o sbaglio qualcosa oppure ci vuole tempo perchè il fisico si abitui..