dieta :(...

**kato1** · 18-10-2007, 22:46:37

perchè non mi rispondete

***spot86*** · 18-10-2007, 22:55:29

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

raga sono 90 kg sono alto 1.80 polso 16 cm e mezzo pratico 3 full body a settimana e seguo questa dieta riesco a dimagrire per poi mettere massa?
se nn va bene potete metterla a posto pls....

colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

La dieta è ottima...Porta la carne da 150g a 200g (pesce da 200 a 250g) e i fiocchi da 100 a 200g...

Inizia, poi in base ai result modificheremo

A che ora ti alleni?

**anubi** · 18-10-2007, 22:55:50

Con tutto il rispetto uesta dieta non mi piace per niente. Sinceramente io inizierei a togliere quegli 80gr di pane nello spuntino..

**anubi** · 18-10-2007, 22:56:37

..e poi aumenterei un pò le pro..

**alex87alex** · 18-10-2007, 22:59:33

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

La dieta è ottima...Porta la carne da 150g a 200g (pesce da 200 a 250g) e i fiocchi da 100 a 200g...

Inizia, poi in base ai result modificheremo

A che ora ti alleni?

Quoto

Sposterei solo l'olio prenanna (già i fiocchi sono pro lente, nn necessitano di essere ulteriormente rallentate)

**alex87alex** · 18-10-2007, 23:01:08

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Con tutto il rispetto uesta dieta non mi piace per niente. Sinceramente io inizierei a togliere quegli 80gr di pane nello spuntino..

Nn sono d'accordo: x abbassare le cal c'è sempre tempo, quindi partire con 80g va bene. Poi di sett in sett si passa a 60 poi a 40 ecc...

Ottimi IMHO i consigli di Spot

**anubi** · 18-10-2007, 23:03:35

Mah.. continuo ad avere perplessità.. soprattutto poi sulla colazione. Latte e albumi non li vedo tanto bene insieme.. E poi non sono 80g ma 160g se conti anche il riso a pranzo (e non ho contato le fette biscottate)

**kato1** · 18-10-2007, 23:06:14

va beh magari posso modificare un pò la colazione togliendo quelle proteine...e lasciando latte e fette biscottate...poi per lo spuntino anke a me nn piaceva tanto l idea del panino anche perchè sto a scuola...mmm come posso corregere sec voi la colazione e lo spuntino?

***spot86*** · 18-10-2007, 23:06:19

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Con tutto il rispetto uesta dieta non mi piace per niente. Sinceramente io inizierei a togliere quegli 80gr di pane nello spuntino..

Dai...L'unico utente che si presenta con una dieta già buona, tu addirittura gli dici che non va PROPRIO bene?

Al max potevi dire che ci son "troppi" carbo...Anche se la parola "troppi" è molto relativa...Per questo gli ho detto di iniziare così...Poi si verdà!

Se si tira bene con quella dieta, perché cambiare?

**kato1** · 18-10-2007, 23:06:59

mi alleno sempre verso le sei del pomeriggio...

**alex87alex** · 18-10-2007, 23:07:45

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Mah.. continuo ad avere perplessità.. soprattutto poi sulla colazione. Latte e albumi non li vedo tanto bene insieme..
Qua sul forum nn ti dico tutti, ma almeno un 60-70% di gente fa colazione così, quindi

E poi non sono 80g ma 160g se conti anche il riso a pranzo (e non ho contato le fette biscottate)
Embè? nn capisco il prob.. Troppi carbs?

.

**anubi** · 18-10-2007, 23:07:50

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Dai...L'unico utente che si presenta con una dieta già buona, tu addirittura gli dici che non va PROPRIO bene?

Al max potevi dire che ci son "troppi" carbo...Anche se la parola "troppi" è molto relativa...Per questo gli ho detto di iniziare così...Poi si verdà!

Se si tira bene con quella dieta, perché cambiare?

Ma da quello che si capisce leggendo.. non si sta gia tirando..