dieta :(...

[anubi]

Vabbè vi saluto anch'io.. Mi aspetta lo spuntino.. che fameeeeeeeeeeee
a domani

[Teros]

Notte.

P.S. io sto magnando il greco

[kato1]

ooook...ho deciso comprerò le pro whey ON in polvere a gusto ciocco così le sciolgo nel latte mmmm......mmm dimenticavo ma come quantità quante ne devo prendere ?? poi si prendono ogni mattina anche quando nn faccio l allenamento il pomeriggio?

[anubi]

Ottima scelta per quanto riguarda le ON! Come quantità dipende da cosa ci abbini vicino. Se utilizzi invece solo le pro in polvere come fonte proteica, direi un 30-40gr di polvere sono sufficienti.
Ovvio che devi prenderle ogni mattina.. è una colazione.. non c'entra se ti alleni o meno il pomeriggio, in quel momento hai sempre bisogno di proteine, come del resto anche nella rimanente parte della giornata

[kato1]

quindi seguendo quella dieta che vi ho fatto vedere posso assumere 30 40 gr di proteine al giorno? nn e che si calcolano in base al peso o calcolando anche le proteine che prendo durante la giornata con gli alimenti ?

[alex87alex]

quindi seguendo quella dieta che vi ho fatto vedere posso assumere 30 40 gr di proteine al giorno? nn e che si calcolano in base al peso o calcolando anche le proteine che prendo durante la giornata con gli alimenti ?

Si calcolano a seconda di quante ne prendi in un giorno. Cmq sia post-wo vanno bene 30g

[anubi]

Certo, devi ovviamente fare una stima delle proteine che ti servono in base al tuo peso (in particolare alla massa magra). Diciamo che ci vogliono almeno 2,2 gr di proteine ogni chilo di massa magra mediamente, da distribuire durante l'arco della giornata.. che aumentano se tagli di molto i carboidrati e sei in ipocalorica, perchè il muscolo rischia di catabolizzare. E' un discorso molto vasto.. l'ho sintetizzato x farti capire..

[alex87alex]

Certo, devi ovviamente fare una stima delle proteine che ti servono in base al tuo peso (in particolare alla massa magra). Diciamo che ci vogliono almeno 2,2 gr di proteine ogni chilo di massa magra mediamente, da distribuire durante l'arco della giornata.. che aumentano se tagli di molto i carboidrati e sei in ipocalorica, perchè il muscolo rischia di catabolizzare. E' un discorso molto vasto.. l'ho sintetizzato x farti capire..

[anubi]

[kato1]

ho provato questo sito http://www.massamagra.com/calcolo-fa...o-proteico.htm metendo i miei valori ovvero...peso 90 kg altezza 1.80 circ vita 104 e collo 40 mi è uscito 110 g di proteine al giorno...quindi? asd nn so che fare...datemi ultmia dritta

[Teros]

Allora fatti un conto della tua dieta quanti gr di pro prendi esempio se nel blokketto della colazione mangi 6 albumi dovrebbero essere circa 22 gr di pro dunque 1 misurino colmo di on sono se non erro 24 gr di pro ( le whey le devi prendere x integrare le pro che non riesci a prendere dal cibo non e che mo non magni carne a pranzo xche' prendi le whey)

[kato1]

purtroppo nn sono capace di calcolare le pro che stanno in quella dieta...non è che potete dargli un occhiata scusate se vi chiedo troppo...ma nn sono esperto in queste cose...

[nomoretrouble]

purtroppo nn sono capace di calcolare le pro che stanno in quella dieta...non è che potete dargli un occhiata scusate se vi chiedo troppo...ma nn sono esperto in queste cose...

[kato1]

...??

[kato1]

mi piace questa dieta che sto segunedo però vorrei sapere il fatto delle proteine se no nn posso comprarle