dieta :(...

[kato1]

ottimo.

[Teros]

Raga alla fine bisognerebbe sapere quanto veloce sia il suo metabolismo. puo' essere che li brucia tranquillo, io in def sto sotto i 90 gr die, cmq non dico che sia sbagliato il concetto di spot alla fine e' un post wo.

[kato1]

bah nn so come vedere se ho un meta veloce o lento cmq posso dirvi che dopo un oretta e mezza dalla colaz il mio stomaco già chiama altro cibo poi verso le 11 30 12 lo richiama...e nn credo di mangiar poco...ma può esser che sto dicendo una fesseria nn sono molto esperto in queste cose

[Teros]

Come riso compra il riso basmati dovrebbe essere quello con ig + basso 53/61.

[anubi]

Mah...Spiegami che succede mettendo i carbo a cena dopo allenamento...

Nessun problema.. i carbo post wo sono fondamentali.. e se si è in massa a cena ci stanno tutti. Il problema è che lui vuole definirsi ed io non ho mai visto nessuno definirsi con i carbo a cena (anche se la cena è un post wo)

[spot86]

Raga alla fine bisognerebbe sapere quanto veloce sia il suo metabolismo. puo' essere che li brucia tranquillo, io in def sto sotto i 90 gr die, cmq non dico che sia sbagliato il concetto di spot alla fine e' un post wo.

postwo i carbo se li ciucciano i muscoli...Il fatto che in genere non si mettano i carbo la sera è che la sensibilità insulinica è minore, e andrebbero stoccati maggiormente in fat...Ma dopo il wo non può succedere, perchè servono ai muscoli...
Altro motivo per cui non si mettono la sera è per il fatto di contrastare l'azione (o meglio inibire la produzione) del GH, innalzando l'insulina...Ma il problema non si pone, dal momento che dopo il WO si è in una condizione di ipoglicemia, per cui mettere carbo la riporta a breve a livelli "normali"...Per cui ninguna compromissione su produzione ormonale imho

[kato1]

mmm...mi è appena venuto n dubbio ma il riso o la pasta come devo condirlo? salsa semplice verdura...? mi dite qualke varietà...

[anubi]

mmm...mi è appena venuto n dubbio ma il riso o la pasta come devo condirlo? salsa semplice verdura...? mi dite qualke varietà...

Della semplicissima passata di pomodoro ed 1 cucchiaio d'olio d'oliva credo possa andare bene

[spot86]

Nessun problema.. i carbo post wo sono fondamentali.. e se si è in massa a cena ci stanno tutti. Il problema è che lui vuole definirsi ed io non ho mai visto nessuno definirsi con i carbo a cena (anche se la cena è un post wo)

Fatti un giro tra i diari...Non ti so dire chi, ma ce ne sono persone che si allenano di sera anche tardi e mettono i carbazzi...

Caxx, ma perché mi stai facendo difendere così tanto i carbo? E ti parla uno che non li sta mettendo MAI!!

[Teros]

postwo i carbo se li ciucciano i muscoli...Il fatto che in genere non si mettano i carbo la sera è che la sensibilità insulinica è minore, e andrebbero stoccati maggiormente in fat...Ma dopo il wo non può succedere, perchè servono ai muscoli...
Altro motivo per cui non si mettono la sera è per il fatto di contrastare l'azione (o meglio inibire la produzione) del GH, innalzando l'insulina...Ma il problema non si pone, dal momento che dopo il WO si è in una condizione di ipoglicemia, per cui mettere carbo la riporta a breve a livelli "normali"...Per cui ninguna compromissione su produzione ormonale imho

[anubi]

Fatti un giro tra i diari...Non ti so dire chi, ma ce ne sono persone che si allenano di sera anche tardi e mettono i carbazzi...

Caxx, ma perché mi stai facendo difendere così tanto i carbo? E ti parla uno che non li sta mettendo MAI!!

Consigli agli altri ciò che tu non faresti MAI allora

[kato1]

le proteine a colazione che ho scritto sono molto importanti ?

[anubi]

Che intendi dire kato1?

[kato1]

tipo sicuramente i miei faranno un casino se dico che voglio prendermi delle proteine in polvere...anche se ho 19 anni e o vergongna a dirlo cmq...sec me alcune volte le salterò...che mi consigliate di fare?

[Teros]

Apparte che le whey provengono dal latte e quindi non sono farmaci, cmq se sai che avrai prob prendi le barrette e li prendi x il c*lo cosi' pero' non so i valori e quindi dovresti vedere bene.