dieta :(...

**kato1** · 18-10-2007, 23:26:12

più o mo si però aspetto sempre le 20 45 max per cenare ....so troppo contento...da domani dieta nuova...grazie mille ragazzi...

**kato1** · 18-10-2007, 23:28:57

ora e una settimana e mezza che faccio 3 full body lun. merc. e il ven. credo che cn questa alimentazione vado bene...o no?

***spot86*** · 18-10-2007, 23:29:02

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Vorresti dire che latte ed albumi sono la stessa fonte proteica? Di certo i loro valori biologici sono entrambi alti.. ma sono diverse fonti proteiche. Il latte è una proteine lenta e non è cosnigliabilissima a colazione. Gli albumi sono medio-veloci e sono il top insieme alle whey a colazione, secondo me. Inoltre non c'entra nulla che non deve andare a fare il mr olymoia.. ciò non toglie che non si debba alimentare nel miglior modo possibile

Be'...Prende gli albumi come fonte di pro veloci e poi beve il latte...Non vedo il problema. Anzi alcuni consigliano un mix di pro, lente e veloci a colazione in modo da rifornir l'organismo che viene da un lungo digiuno e mantenere una quota costante di ammino in circolo grazie a pro più lente...

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Non me ne volere.. ma lui vuole dimagrire e gli consigli il riso alla sera? Capisco che è "post wo" ma è pur sempre sera..

Cioè fammi capire...Se tu ti allenassi alle 22 non metteresti carbo postwo?

Tu che consiglieresti? Solo proteine?

**anubi** · 18-10-2007, 23:30:22

Dipende sempre dall'obiettivo che voglio raggiungere.. Se voglio massa è un conto. Se voglio definirmi è un altro......

**kato1** · 18-10-2007, 23:30:59

ultima cosa...a posto della bresaola posso mangiare anche il tonno al naturale? poi se magari ogni tanto sostituisco a pranzo il riso cn la pasta devo mangiare la stessa quantità oppure di meno...?

**Teros** · 18-10-2007, 23:33:09

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

ultima cosa...a posto della bresaola posso mangiare anche il tonno al naturale?

Certo, anche fesa di tacchino.

**anubi** · 18-10-2007, 23:33:18

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

ultima cosa...a posto della bresaola posso mangiare anche il tonno al naturale?

Va benissimo anche il tonno al naturale. Tieni conto che la quota proteica è un pò più bassa (per 100gr di tonno siamo a circa 22-25gr di pro e per 100gr di bresaola siamo a circa 35gr di pro)

**kato1** · 18-10-2007, 23:35:41

ottimi consigli

***spot86*** · 18-10-2007, 23:36:12

Originariamente Scritto da anubi Visualizza Messaggio

Dipende sempre dall'obiettivo che voglio raggiungere.. Se voglio massa è un conto. Se voglio definirmi è un altro......

In massa metterai più carbo, in def meno...

Nel postwo i muscoli vogliono ciucciare carbo per riempire le scorte di glico ed in un modo o l'altro lo faranno...se metti solo pro le spari tutte in gluconeogenesi, producendo anche un po' di scoriette non buone...Bruciate quelle, si passa a quelle endogene (perdi muscolo)...

**Teros** · 18-10-2007, 23:36:58

Vai con 100 gr e via senza seghe mentali, se poi ti vuoi segare o 2 scatole di tonno o 90gr di bresaola o fesa di tacchino. X i carbo cerca di mangiare alimenti a medio-basso ig nei gg di wo a cena metti alto ig anche se in def non mi piacciono i carbo a cena...

***spot86*** · 18-10-2007, 23:38:00

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

ultima cosa...a posto della bresaola posso mangiare anche il tonno al naturale? poi se magari ogni tanto sostituisco a pranzo il riso cn la pasta devo mangiare la stessa quantità oppure di meno...?

NO preblem per il tonno...Consulta le tabelle per le pro...Indicativamente 100g tonno = 70g bresaola...

riso = pasta...

**anubi** · 18-10-2007, 23:38:48

Nemmeno a me piacciono i carbo a cena in definizione. Che sia post wo o meno

***spot86*** · 18-10-2007, 23:39:48

Originariamente Scritto da Teros Visualizza Messaggio

Vai con 100 gr e via senza seghe mentali, se poi ti vuoi segare o 2 scatole di tonno o 90gr di bresaola o fesa di tacchino. X i carbo cerca di mangiare alimenti a medio-basso ig nei gg di wo a cena metti alto ig anche se in def non mi piacciono i carbo a cena...

Rag, ricordatevi che è un postWO...Se proprio non deve mettere carbo, io dico mettere anche i grassi (cenando un'oretta dopo il WO)...

**anubi** · 18-10-2007, 23:40:44

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

In massa metterai più carbo, in def meno...

Nel postwo i muscoli vogliono ciucciare carbo per riempire le scorte di glico ed in un modo o l'altro lo faranno...se metti solo pro le spari tutte in gluconeogenesi, producendo anche un po' di scoriette non buone...Bruciate quelle, si passa a quelle endogene (perdi muscolo)...

Lo so benissimo, ma ciò non significa che in definizione i carbo a cena siano i più indicati indicati.