CONSIGLI PER DIETA! Aiuti, dritte e correzioni

[CaptainCharisma]

Ciao ragazzi, vediamo un pò se la seguente potrebbe rappresentare una sorta di dieta x massa accettabile...
correggete pure

Colazione:
frutto + actimel o simile o yogurt

Pranzo:
2 fettine di pasqualina (quella torta di pasta sfoglia con gli spinaci dentro) o 1 fettina di pizza margherita (fettina intesa come quadratino 10 cm x 6 cm)

Spuntino:
proteine + frutto o yogurt

Cena:
pasta in minima quantità + carne bianca + frutto + 2 volte a settimana un dolce

oppure

carne rossa + mozzarella + frutto + 2 volte a settimana un dolce

pre-nanna:
frutto


è disastrosa??

ps i cereali li posso mettere???

chiunque scriva...anche insulti è ben accetto al fine di stillare una dieta decente!! grazie a tutti

[spot86]

Ciao ragazzi, vediamo un pò se la seguente potrebbe rappresentare una sorta di dieta x massa accettabile...
correggete pure

Colazione:
frutto + actimel o simile o yogurt

Pranzo:
2 fettine di pasqualina (quella torta di pasta sfoglia con gli spinaci dentro) o 1 fettina di pizza margherita (fettina intesa come quadratino 10 cm x 6 cm)

Spuntino:
proteine + frutto o yogurt

Cena:
pasta in minima quantità + carne bianca + frutto + 2 volte a settimana un dolce

oppure

carne rossa + mozzarella + frutto + 2 volte a settimana un dolce

pre-nanna:
frutto


è disastrosa?? SI...

ps i cereali li posso mettere???

chiunque scriva...anche insulti è ben accetto al fine di stillare una dieta decente!! grazie a tutti

Nessun insulto...Xò informati...Gira sul forum, guarda altre diete, diari, post "in rilievo"...

[RedLucas]

E' disastrosa...
Innanzitutto qualche dato...
Età, peso, altezza?
Entra nel concetto che:
A colazione ci vogliono Molti carboidrati ed un pò meno proteine, pochissimi grassi.
Inserisci uno spuntino tra colazione e pranzo.
A pranzo invece oltre la pasta e carne/pesce, ci vogliono grassi (Dall'olio evo) e verdura...
Spuntino: fai frutta+proteine (quando vai in pale)
Cena? Idem del pranzo ma molti meno carboidrati...
Magari se metti legumi e cereali
Nel prenanna Yogurt greco o fiocchi di latte vanno benissimo

[Bigevil_88]

dolce.. pizza... da eliminare!!!

[Pancapiana]

capitan carisma... dove ho gia sentito questo nome??? è il nome di qualche personaggio della tv??? cmq potresti provare cosi
colazione : 200 ml di latte con 20 gr di pro + 100 gr di cereali o toast con marmellata
spuntino : nin ti dico la solita cosa cioe panino con bresaola ma dovresti ingerire almeno 30-35 gr di pro con dei carbo ( non troppi ) e magari una manciata di noccioline
a pranzo io eliminerei a pasqualina e le sue amiche e abbinerei pasta o pane intorno ai 100 gr con pollo pesce o carne o magari albumi d'uvo cmq fonti proteiche di qualità e in + 2 cucchiaini d'olio evo (extravergine d'oliva ).... quindi ogni pasto deve essere bilanciato in modo da apportare tutti e 3 i macronutrienti..... spero di esserti stato utile... ciao e rispondi alla mia prima domanda cioe dove ho sentito il tuo nick??? grazie...

[CaptainCharisma]

capitan carisma... dove ho gia sentito questo nome??? è il nome di qualche personaggio della tv??? cmq potresti provare cosi
colazione : 200 ml di latte con 20 gr di pro + 100 gr di cereali o toast con marmellata
spuntino : nin ti dico la solita cosa cioe panino con bresaola ma dovresti ingerire almeno 30-35 gr di pro con dei carbo ( non troppi ) e magari una manciata di noccioline
a pranzo io eliminerei a pasqualina e le sue amiche e abbinerei pasta o pane intorno ai 100 gr con pollo pesce o carne o magari albumi d'uvo cmq fonti proteiche di qualità e in + 2 cucchiaini d'olio evo (extravergine d'oliva ).... quindi ogni pasto deve essere bilanciato in modo da apportare tutti e 3 i macronutrienti..... spero di esserti stato utile... ciao e rispondi alla mia prima domanda cioe dove ho sentito il tuo nick??? grazie...

per prima cosa grazie a tutti x i consigli. prendo nota.
il mio nickname è preso dalla gimmick di Christian (WWE superstar di un anno e mezzo fa..., rammendi? )

[alex87alex]

Posta i tuoi dati e ri-posta una dieta decente

[CaptainCharisma]

vediamo se può andare questa:

cmq.
età: 23 anni
altezza: 1,82
peso: 73 chili

colazione: frutto + yogurt oppure 200 ml di latte con 100 g di cereali
pranzo: pasta 150 g ( al ragù andrebbe bene no?), arrosto, yogurt
spuntino: proteine con allenamento oppure cereali o fiocchi di riso (quanti g?)
cena: simile al pranzo ma con meno carbo, magari carne rossa?
spuntino pre-nanna: frutto o fiocchi di riso

già meglio??

[alex87alex]

vediamo se può andare questa:

cmq.
età: 23 anni
altezza: 1,82
peso: 73 chili

colazione: frutto + yogurt oppure 200 ml di latte con 100 g di cereali Fai latte + cereali + pro (albumi o whey)

Manca lo spuntino

pranzo: pasta 150 g ( al ragù andrebbe bene no?), arrosto, yogurt Fai pasta + carne + verdura + olio ev

spuntino: proteine con allenamento oppure cereali o fiocchi di riso (quanti g?) cereali? Fatti un panino e aggiungi frutta secca

cena: simile al pranzo ma con meno carbo, magari carne rossa? La carne rossa va bene, xò l'importante è variare. Se 6 un tipo che ingrassa facilmente togli i carbs a cena, altrimenti metti legumi o cmq qualc a basso ig (fai cm al pranzo)
spuntino pre-nanna: frutto o fiocchi di riso no il frutto, si i fiocchi

già meglio??

Le quantità nn le ho messe. Prova a scriverle che te le correggiamo

[MuscleTommy]

dolce.. pizza... da eliminare!!!

arrivato il budda della dieta

[MuscleTommy]

colazione=io farei 250 ml albumi(puoi farli con cacao e mischiandoli ai cereali o tic=vedi sez come cucinare albumi..io mi faccio le crepes )+80/100 cereali(ovviamente preferib basso medio IG miskia fiocchi d'avena con special k tipo) oppure latte fette biscottate integrali..1 misurino pro

Spuntino=come ti hanno suggerito pro+carvo e magari un pò di fat(buoni)se passano meno di 4 ore tra colazione e pranzo puoi magari evitarlo..o fallo limitato..

pranzo:150gr pasta integrale o riso integrale(io ti consiglio di condirla con es:zucchine al vapore o pomodori..o olio peperoncino..ecc svariati modi ma nnsughi pesanti tipo carbonara e via dicendo) 200gr carne(piastra,padella antiaderente,marinate magre..come vuoi con okkio da BBer basta ke nn mi dici ke ti mangi le cotolette o le scaloppine tutti i giorni) verdure a volonta(purkè nn patate carote piselli)..utilizza olio d'oliva

Spuntino pre wo=io farei un bello yogurt fage 0% con magari un 50 ml albumi(a parte li puoi cucinare tipo con fiocchi d'avena e cacao e tic)+ carbo un 50 gr

Post wo=pro+vitargo+crea(ke so ke usi)

Cena=200 gr carne se nn mangi carbo sali a 250 gr.sui carbo starei sui 80/100 se ceni un ora emmezza o più..io ti consiglio carbo lenti(riso pasta integrale)

Pre nanna=fiocchi formaggio..o i soliti albumi cucinati in svariati modi..o un misurino pro/anche se le whey nn sono il max e sarebbero meglio caseine..

[Bigevil_88]

arrivato il budda della dieta

x caso ho detto qualcosa di sbagliato?

[korallox]

Vuoi dire che in massa un dolce a week o la pizza ti distruggono??? E allora 7g di pro x kg cosa fanno?

[CaptainCharisma]

colazione=io farei 250 ml albumi(puoi farli con cacao e mischiandoli ai cereali o tic=vedi sez come cucinare albumi..io mi faccio le crepes )+80/100 cereali(ovviamente preferib basso medio IG miskia fiocchi d'avena con special k tipo) oppure latte fette biscottate integrali..1 misurino pro

Spuntino=come ti hanno suggerito pro+carvo e magari un pò di fat(buoni)se passano meno di 4 ore tra colazione e pranzo puoi magari evitarlo..o fallo limitato..

pranzo:150gr pasta integrale o riso integrale(io ti consiglio di condirla con es:zucchine al vapore o pomodori..o olio peperoncino..ecc svariati modi ma nnsughi pesanti tipo carbonara e via dicendo) 200gr carne(piastra,padella antiaderente,marinate magre..come vuoi con okkio da BBer basta ke nn mi dici ke ti mangi le cotolette o le scaloppine tutti i giorni) verdure a volonta(purkè nn patate carote piselli)..utilizza olio d'oliva

Spuntino pre wo=io farei un bello yogurt fage 0% con magari un 50 ml albumi(a parte li puoi cucinare tipo con fiocchi d'avena e cacao e tic)+ carbo un 50 gr

Post wo=pro+vitargo+crea(ke so ke usi)

Cena=200 gr carne se nn mangi carbo sali a 250 gr.sui carbo starei sui 80/100 se ceni un ora emmezza o più..io ti consiglio carbo lenti(riso pasta integrale)

Pre nanna=fiocchi formaggio..o i soliti albumi cucinati in svariati modi..o un misurino pro/anche se le whey nn sono il max e sarebbero meglio caseine..

ecco non sembra affatto male. domani mi faccio la spesa e intanto da cena ho iniziato a seguire questi schemi! grazie mille!