Aiuto per restaurazione? :)

[rena82]

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nella colazione...440 grammi di cereali!?ho letto bene?

[dij]

intendeva 40 ovviamente.

[^BonoVox^]

Eccomi pronto qui per voi con il risultato della bilancia di stamane...

92.9!

Il sottoscritto quindi ha perso circa 600gr. in una settimana ed è abbastanza contento, che faccio continuo così o velocizzo in qualche maniera?

[dij]

nessuna fretta. prosegui.

[^BonoVox^]

Ehm... Ma questa settimana non sono sceso per niente!!!Anzi stamattina stavo a 93.1... Però sono due giorni che non ho nemmeno fame...C'è qualcosa che non funziona? Aiuuuuuto! Riposto la dieta che ho seguito:Colazione200/250 ml latte + 1 misurino whey + 40 gr All BranSpuntino1 etto bresaola/tacchino arrosto + 4/5 fette wasa segale + 7 mandorle/10 nocciolePranzo100gr riso (anche meno) + petto di pollo c/a 100/150gr + verdure varie a volontà condite con un cucchiaio d'olio, sale e limone/acetoSpuntinoYoghurt total 0% + dolcificante + cannella + 7 mandorle/10 noccioleCena200gr pollo/tacchino + verdure varie a volontà condite con un cucchiaio d'olio, sale e limone/acetoPre-nannaUn paio di volte a settimana fiocchi di latte 150/200gr.Sinceramente sta venendo meno la voglia di carboidrati, a pranzo ne mangio sempre meno... Mi suggerite qualcosa?

[dij]

ma ti stai allenando? e in ke momento della giornata?

se ti alleni la mattina allora tieni il 80riso/350patate a pranzo,
se ti alleni verso tardo pomeriggio allora sposta questi carboidrati a cena e il pranzo lo fai solo con carne/pesce, verdura e 1cucch.extravergine.

stavi facendo cosi?

[^BonoVox^]

Beh, in realtà io mi alleno la sera (19.30/21.30) 3/4 volte a settimana ma i cho li mangiavo a pranzo, quindi provo ad invertire? Il fatto è che torno dal wo alle 22.00, mangio e poco dopo vado a letto... non è che questi cho mi restano tutti addosso?

[dij]

no. tranquillo.

allora mettine qualcuno prewo (qualke fetta wasa/una mela) e il resto (piatto di riso da 70-80g o 350g patate) postwo a cena...

non bere troppo o nn mangiare troppe verdure (solo a cena s'intende) cosi puoi andare a letto "poco dopo"....

cmq devi 1po provare/sperimentare caro mio...

prova ad allenarti con e senza cho nel pomeriggio e vedi se ti alleni bene anche senza levali e li tieni solo dopo.

cena leggera solo cho pro, pochi fat, poche fibre...e appena ti senti, ti corichi...

troverai il tuo setup :-)

[^BonoVox^]

Rieccomi!Allora, ho tagliato i cho a pranzo tanto nemmeno mi vanno più (deo gratias) e ne aggiungerò un pò a cena, proviamo così e vediamo come va... Cmq sempre grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

[dij]

bene.

nei giorni di nn wo, pero non metterli a cena.

mettine qualcuno -se vuoi- ma solo fino a pranzo. (colazione, spuntino, pranzo)

[^BonoVox^]

Recepito, infatti pensavo di fare così... Stasera proverò dopo tempo immemore la gioia delle patate bollite!

[dij]

ottime postwo. tutti carbo da amido e ricche di potassio. va direttamente nei....

[^BonoVox^]

Stamattina ho sbirciato la bilancia e la previsione per venerdì sembra molto buona...!!! Ah, cmq denoto anche un certo ingrossamento del bicipite che mi rende già orgoglione del mio allenamento! Certo mi conviene fare qualche foto che già sono molto diverso da settembre
A venerdì per gli aggiornamenti!

[dij]

Ah, cmq denoto anche un certo ingrossamento del bicipite che mi rende già orgoglione del mio allenamento!!

benone.

[ilariagetfit]

[quote=dij;2882538]no. tranquillo.

allora mettine qualcuno prewo (qualke fetta wasa/una mela) e il resto (piatto di riso da 70-80g o 350g patate) postwo a cena...

non bere troppo o nn mangiare troppe verdure (solo a cena s'intende) cosi puoi andare a letto "poco dopo"....

senti ma perchè uno dovrebbe mangiare poche verdure la sera???ma allora uno ke se magna??????..........e carbo no........e le verdure no........anche io mi alleno tardi e mangio tardi come il cantante ke si sta restaurando.....ke dovrei mangiare allora????????