la mia terza dieta sperando che è buona...

[kato1]

raga sono 90 kg sono alto 1.80 polso 16 cm e mezzo pratico 3 full body a settimana e seguo questa dieta riesco a dimagrire per poi mettere massa?
se nn va bene potete metterla a posto pls....

colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

[SognoDaBAR]

Di tre quante ne hai seguite con impegno?

[kato1]

di queste ke hoi scritto io nemmeno una sto usando la mia vecchia che mi ha fatto scendere da 97 a 90 kg in circa un mese...ma visto che mi sono scocciato di fare sempre la stessa dieta volevo variare un pò...