dieta massa nn bannatemi x favore

[sotto.shock4ever]

ciao ragazzi ora seguo sta dieta x mettere su massa visto che peso solo 60 kg...
COLAZIONE: 300 ml di latte con 30 grammi di cereali nesquik + una brioches al cioccolato
SPUNTINO: panino da 100 grammi con prosciutto crudo o bresaola (50 grammi circa)
PRANZO: 120 grammi di pasta + 100 grammi di carne o pesce, + frutta...
SPUNTINO: come l altro
CENA: 150 grammi di carne (petto di pollo, vitello, ecc...) o pesce + verdura e una mela
PRENANNA: 200 grammi di fiocchi di latte
ALLENAMENTO: lunedi-mercoledi-venerdi
INTEGRATORI: bcaa pre e post allenameno + vitargo durante l allenamento
secondo voi con questa dieta metterò su qlke kg in un mese? grazie e non bannatemi kaxxo

[tylerdurden84]

a parte per il nick non vedo motivi per cui ti dovrebbero bannare...

p.s.la dieta va bene togli quella brioches al cioccolato a colazione e invece di cereali nesquik metti cereali normali (special k) + 30 gr di whey in polvere...

negli spuntini inserisci i grassi (mandorle noci) cosi come metti olio evo a pranzo e cena e togli la frutta..

ciao

[sotto.shock4ever]

cmq la brioches al cioccolato l ho messa per aumentare un pò le kcal visto ke solo una ne contiene 209 per quanto riguarda i neskuiq con 30 grammi arrivo a 150 kcal diciamo ke la mattina in totale sono a 500 kcal circa...per i grassi negli spuntini ke devo magnà oltre al panino?
x le proteine in polvere preferisco non prenderle visto ke ogni volta ke ne faccio uso mi fanno male un pò i reni quindi faccio tutto con l alimentazione...cmq allora in un mese riuscirò a prendere qualcosa secondo voi?
x olio evo che intendete?

[tylerdurden84]

cmq la brioches al cioccolato l ho messa per aumentare un pò le kcal visto ke solo una ne contiene 209 per quanto riguarda i neskuiq con 30 grammi arrivo a 150 kcal diciamo ke la mattina in totale sono a 500 kcal circa...per i grassi negli spuntini ke devo magnà oltre al panino?

magnati na banana per aumentare le cal...negli spuntini 20 gr di mandorle o noci

[sotto.shock4ever]

quindi nn mi conviene piu mangiare la brioches?

[tylerdurden84]

quindi nn mi conviene piu mangiare la brioches?

personalmente io seguo la filosofia massa pulita...quindi per me è out..per qualcun'altro potrebbe andare bene..

[sotto.shock4ever]

mm ok dai terrò conto dei tuoi consigli vediamo un pò ke mi dicono anche gli altri grazie!

[dij]

quoto tyler su tutta la linea.

le pro in polvere sono come le proteine del pollo/tonno..
quindi se hai problemi ai reni è un conto, se devi dire cose a caso...

il vitargo lo prenderei post wo, non during, ma se ti trovi bene cosi.

[Steel77]

a parte per il nick non vedo motivi per cui ti dovrebbero bannare...

ciao

forse perchè è un plurifake bannato+ volte???



ascolta sottoshock:tu col tuo primo nick hai offesso questo forum e tra l'altro hai anche detto che nn ci avresti +messo piede qui dentro.quindi stai alla larga e trovati un altro forum

[tylerdurden84]

forse perchè è un plurifake bannato+ volte???

ah allora si spiegano tante cose...

[Teros]

ciao ragazzi ora seguo sta dieta x mettere su massa visto che peso solo 60 kg...
COLAZIONE: 300 ml di latte con 30 grammi di cereali nesquik + una brioches al cioccolato elimina la brioches che fa cagare aumenta i cereali ( all bran classic 80 gr ) se hai qualke soldino compra le whey al cioccolato e fai bingo
SPUNTINO: panino da 100 grammi con prosciutto crudo o bresaola (50 grammi circa) usa pane di segale e' meglioleva il crudo e metti tonno o bresaola 100 gr e inserisci 15 gr di frutta secca
PRANZO: 120 grammi di pasta + 100 grammi di carne o pesce, + frutta...
Io abbasserei la pasta a 100 gr e alzerei a 150 la carne inserisci verdure e e anche 2 cucchiai di olio evo i grassi servono!!!
SPUNTINO: come su

CENA: 150 grammi di carne (petto di pollo, vitello, ecc...) o pesce + verdura e una mela metti 100 gr di legumi, nei gg di wo 350 gr di patate lesse o 100 gr riso e 2 cucchiai di olio evo ( fai search e renditi conto dell'importanza dei grassi, e tieni a mente che ci sono grassi e grassi. )

PRENANNA: 200 grammi di fiocchi di latte o yogurt greco total 0%

ALLENAMENTO: lunedi-mercoledi-venerdi

INTEGRATORI: bcaa pre e post allenameno se non superi i 60 min prendili tutti insieme nel pre wo + vitargo durante l allenamento
secondo voi con questa dieta metterò su qlke kg in un mese? grazie e non bannatemi kaxxo

Secondo me ora va meglio. E speriamo che ti comporti bene sto viaggio

[Teros]

forse perchè è un plurifake bannato+ volte???



ascolta sottoshock:tu col tuo primo nick hai offesso questo forum e tra l'altro hai anche detto che nn ci avresti +messo piede qui dentro.quindi stai alla larga e trovati un altro forum

Dai si puo' sbagliare teniamo conto ke e' anke adolescente, riproviamoci x l'ultima volta.

[Steel77]

Dai si puo' sbagliare teniamo conto ke e' anke adolescente, riproviamoci x l'ultima volta.

nn è il fatto di sbagliare,è che lui ha l'atteggiamento di chi ti vuole prendere x il culo.

che poi lui nn ha mica chiesto scusa

[max_power]

Ha fatto bene a bannarlo.