Cosa ne pensate della mia alimentazione??

[Blackened]

Sono praticamente perennemente in massa....

COLAZIONE
6 biscotti al burro
30g pro in polvere

SPUNTINO
barretta ai cereali (20g carbo e 8 di pro circa)


PRANZO
120g di pasta circa
200g di prosciutto crudo o bresaola

SPUNTINO
solita barretta ai cereali

CENA
pane non so quanto circa 60g
200g petti di pollo


Vi chiedo come va perchè è un pò di tempo che mi sento spossato ed affaticato ma non ne so il motivo.....
Un'altra domanda....da cosa può essere dato il calo della libido??
solo per curiosità!
niente battute please!!
grazie

[ma_75]

Sono praticamente perennemente in massa....

COLAZIONE
6 biscotti al burro
30g pro in polvere

SPUNTINO
barretta ai cereali (20g carbo e 8 di pro circa)


PRANZO
120g di pasta circa
200g di prosciutto crudo o bresaola

SPUNTINO
solita barretta ai cereali

CENA
pane non so quanto circa 60g
200g petti di pollo


Vi chiedo come va perchè è un pò di tempo che mi sento spossato ed affaticato ma non ne so il motivo.....
Un'altra domanda....da cosa può essere dato il calo della libido??
solo per curiosità!
niente battute please!!
grazie

A parte i biscotti al burro (che butterei via quanto prima) non vedo un grammi di grassi nella dieta.
Ah, i grassi regolano molto ormoni, tra cui il testosterone...questo per la libido

[Blackened]

Bhè i grassi ci saranno nella barretta o nei biscotti presumo..

[ma_75]

Bhè i grassi ci saranno nella barretta o nei biscotti presumo..

Si, nei biscotti trovi i grassi trans, esattamente quelli che dovresti evitare come la peste. Nella barretta forse qualche grammo, quantità irrisorie.
I grassi buoni, mono e polinsaturi ed anche una quota di saturi nella tua dieta non c'è.

[mmaattyy]

Sono praticamente perennemente in massa....

COLAZIONE
6 biscotti al burro togli e metti 250ml di latte screato + 80g di fiocchi di avena
30g pro in polvere

SPUNTINO
barretta ai cereali (20g carbo e 8 di pro circa)

io mi farei 80g di bresaola,80g di pane di segale e 15g di frutta secca


PRANZO
120g di pasta circa
200g di prosciutto crudo o bresaola

anche la verdura con olio evo !!! Meglio se i 200g sono di carne bianca

SPUNTINO
solita barretta ai cereali

come sopra ( il 1° spuntino ) però al posto di 80g di pane di segale fai tipo 50-60 e 1 frutto

CENA
pane non so quanto circa 60g di segale è meglio
200g petti di pollo
vedura con olio evo

Vi chiedo come va perchè è un pò di tempo che mi sento spossato ed affaticato ma non ne so il motivo.....
Un'altra domanda....da cosa può essere dato il calo della libido??
solo per curiosità!
niente battute please!!
grazie

........

[max_power]

Sono praticamente perennemente in massa....

COLAZIONE
6 biscotti al burro
30g pro in polvere

Togli i biscotti al burro. Metti 100 g di cereali o fette biscottate.

SPUNTINO
barretta ai cereali (20g carbo e 8 di pro circa)

Togli la barretta. Pochi carboidrati e poche proteine. Metti 80 g di pane di segale + 70-80 g di bresaola.


PRANZO
120g di pasta circa
200g di prosciutto crudo o bresaola

Non mi piace. A parte che mettere 200 g di bresaola è veramente troppo (vanno bene 100 g non di più in questo pasto). Poi manca la verdura, i grassi neanche a parlarne (olio extravergine d'oliva)

SPUNTINO
solita barretta ai cereali

Idem come sopra.

CENA
pane non so quanto circa 60g
200g petti di pollo

Non va. Manca anche qui la verdura, grassi praticamente assenti.


Vi chiedo come va perchè è un pò di tempo che mi sento spossato ed affaticato ma non ne so il motivo.....
Un'altra domanda....da cosa può essere dato il calo della libido??

Il calo del desiderio sessuale è dovuto a vari fattori. Prima di andare ad esaminare l'alimentazione, devi un po' vedere la tua vita. Nel senso che particolari condizioni di stress fisico e mentale, possono determinare un calo della libido. Con l'alimentazione puoi fare qualcosina, dato che una maggiore quantità di grassi promuoverebbe la sintesi di testosterone, ad ogni modo niente di miracoloso ovviamente.

solo per curiosità!
niente battute please!!
grazie

.

[mmaattyy]

Max, andava + o - bn come gliela avevo modificata io ??

[max_power]

Max, andava + o - bn come gliela avevo modificata io ??

Si, a parte la quantità di carne, io sarei stato sui 150 g.

[mmaattyy]

Ok !! grazie del consiglio !!

[Blackened]

Grazie ragazzi..rispondo solo ora per problemi di connessione!!!
Purtroppo vedrò come fare con gli spuntini...non so se ce la faccio a farmi un panino con la bresaola e mangiarlo al lavoro...già la colazione per me è un dramma che non riesco a mangiare nulla alla mattina...
Sto già seguendo alcuni consigli!!
Grazie ancora a tutti!!
Cmq per quanto riguarda il calo della libido non saprei ora faccio una vita normale...lavoro + o meno stressante (nei limiti cmq..diciamo sopportabile..) allenamenti abbastanza pesanti ma niente di epico...non saprei proprio da cosa possa essere causato...se provassi con il tribulus??
Qualcuno a qualche idea o suggerimento??