Devono anche essere pesi inesistenti per consentire tutto sto volume.. almeno credo 
-
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo! -
Per quanto riguarda le gambe (adduttori, abduttori e press)faccio 25 kgOriginariamente Scritto da korallox Visualizza MessaggioDevono anche essere pesi inesistenti per consentire tutto sto volume.. almeno credo
invece x le braccia, i pettorali e il dorso 10kg...
Consigliatemi!!!!!Commenta
-
Giornata di oggi:
COLAZIONE
200ml di latte scremato + 50gr cereali special k
SPUNTINO
100gr yoghurt bianco 0,1% + 10 mandorle
PRANZO
120 gr bistecca di manzo + 200 gr passato di verdura + cucchiaio olio
MERENDA
1 mandarino + 8 mandorle
CENA
150 gr pesce + 200gr melanzane grigliate + cucchiaio olio
Sono uscita e ho bevuto una sambuca (lo so che fa male..ma una volta alla sett concedetemelo!!)
Che ne pensate?Commenta
-
Appunto, tra l'altro già il fatto che usi pesi uguali per gruppi come braccia pettorali e dorso (quando petto e dorso sono gruppi ben più grossi e anche più forti)... direi che se proprio devi rimanere sulle macchine scendi di brutto con le serie, 4 al massimo, le reps le puoi tenere alte (tutte sulle 12-15, anche per braccia & co) al momento e poi si vede. Però usa pesi decenti, fai in modo da sentirle le serie...Originariamente Scritto da sciurusa Visualizza Messaggio
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!Commenta
-
Che se dovessi fare uno sgarro non lo farei con una sambuca, ma con un bel gelato artigianaleOriginariamente Scritto da sciurusa Visualizza MessaggioGiornata di oggi:
COLAZIONE
200ml di latte scremato + 50gr cereali special k
SPUNTINO
100gr yoghurt bianco 0,1% + 10 mandorle
PRANZO
120 gr bistecca di manzo + 200 gr passato di verdura + cucchiaio olio
MERENDA
1 mandarino + 8 mandorle
CENA
150 gr pesce + 200gr melanzane grigliate + cucchiaio olio
Sono uscita e ho bevuto una sambuca (lo so che fa male..ma una volta alla sett concedetemelo!!)
Che ne pensate?
Arnold is NUMERO UNO!Commenta
-
Eh lo so...ma il sabato sera si esce! Beh la prox volta berrò un succo d'ananas!Originariamente Scritto da Teros Visualizza MessaggioChe se dovessi fare uno sgarro non lo farei con una sambuca, ma con un bel gelato artigianale
Commenta
-
Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio
Per pesi decenti cosa intendi?Io sono partita bassa xkè era la prima volta e nn volevo morirci!
Commenta
-
Oggi:
COLAZIONE (ore 11)
150ml latte scremato + 50gr Special K
SPUNTINO
saltato xkè avrei pranzato due ore dopo la colazione!
PRANZO
1 pomodoro condito con un cucchiaio d'olio + 100gr di tacchino ai ferri + 100gr di piselli
SPUNTINO
yoghurt alla frutta 0,1% + 8 nocciole
CENA
100gr di pollo + 2 pomodori + 1/2 melanzana alla griglia + cucchiaio olio
Allenamento:
- 40' tapis roulant camminata veloce
- 10x15 crunch addominali
- 10x 15 torsioni
- 5 x 15 adduttori gambe (30kg)
- 5 x 15 abduttori gambe (30kg)
- 5 x 15 press gambe (30kg)
- 3 x 10 pectoral machine (15kg)
- 3 x 10 varie macchine braccia (10kg)
- 3 x 10 lat machine (20kg)
correzioni?!Commenta
-
Ragazzi!!!
Ho fatto tutto quello che mi avete consigliato x una settimana..stamattina mi sono pesata e...orroreeee!!
1kg in più!!!
Perchèèèèèèè?????!!!!Commenta
-
E lo specchio cosa dice? perchè la bilancia conta relativamente, infatti puoi anche aver perso del grasso e tonificato o aumentato leggermente la muscolatura migliorando il tuo aspetto e pesando 1kg di più..Originariamente Scritto da sciurusa Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
-
Ma il cardio non si fa dopo i pesi?Commenta
-
Forse perche' hai cominciato ad allenarti...i muscoli pesano piu' del grasso,nn litigare con la bilancia quello e' solo un numero,usa gli occhi e lo specchio per valutartiOriginariamente Scritto da sciurusa Visualizza MessaggioCommenta
-
-
E sopratutto non buttarti giu', ricorda che per dimagrire serve tempo...
Arnold is NUMERO UNO!Commenta
-
bene, all'ananas, agiungerei anche un po' di GIN e BITTER CAMPARI e ci beviamo un bel "palm beach" insieme...Originariamente Scritto da sciurusa Visualizza MessaggioEh lo so...ma il sabato sera si esce! Beh la prox volta berrò un succo d'ananas!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
Commenta