10 kg i 12 sett (massa)

[vincent_81]

Se olympians di questo mese proponevano una dieta pper hard gainer dove promettevano 10 kg di muscoli in 12 sett!!


A parte la caxxata.....le percentuali dei macro erano 45 pro 40 carbo 15 fat.
Sono curioso di provare...cose ne pensate?

[vincent_81]

up

[_Alessandro_]

Se olympians di questo mese proponevano una dieta pper hard gainer dove promettevano 10 kg di muscoli in 12 sett!!


A parte la caxxata.....le percentuali dei macro erano 45 pro 40 carbo 15 fat.
Sono curioso di provare...cose ne pensate?

Non penso cambi molto da una 50 30 15, la differenza è nel cosa mangi..

[nomoretrouble]

Non penso cambi molto da una 50 30 15, la differenza è nel cosa mangi..

i conti non tornano

[Oliver Sparrow]

la muscle beach dici?

[Josè81]

la 40 40 20 è la dieta "all'americana" ma generalmente usata per dimagrimento......con 45%pro 40%cho 15%fat secondo viene una buona definizione...massa non credo

[Manchester]

dipende se sei in iper o ipocalorica

[Josè81]

ma pure ipercalorica non riuscirei ad allenarmi per la massa con una ripartizione così,diverrebbe inutilmente iperproteica a mio avviso...e poi in fase di definizione dovrei fare 90% proteine se in massa sono la % maggiore

[vincent_81]

ma pure ipercalorica non riuscirei ad allenarmi per la massa con una ripartizione così,diverrebbe inutilmente iperproteica a mio avviso...e poi in fase di definizione dovrei fare 90% proteine se in massa sono la % maggiore

Io ho avuto la tua stessa riflessione.....in ipercalorica arriverei a 250 g pro che secondo me sono tanti

[_Alessandro_]

i conti non tornano

buhahahah, che ignorante che sono..

[dij]

secondo me buona...sia in def ke in massa...
magari 1po di grassi in piu a scapito dei carbo...

40%pro 40%cho 20%fat wo

45%pro 35%fat 20%cho rest

io sto tenendo questi macro e mi trovo ottimamente.

[max_power]

Un esempio di questa dieta ?