nuova dieta!!
ciao ragazzi che ne dite della mia nuova dieta x aumenta massa? 
COLAZIONE: 300 ml di latte con 30 gr di cereali nesquik + una brioches e 5 fette biscottate con marmellata...
SPUNTINO: panino da 100 grammi con bresaola o crudo (50 grammi)
PRANZO: 100/120 grammi di pasta, 100 gr di carne o tonno + 1 banana
SPUNTINO: come sopra
CENA: 150 grammi di carter o pesce, formaggio + 1 mela
PRENANNA: 200 grammi di fiocchi di latte
Come kcal non so penso di stare sulle 2000 facendo un calcolo veloce...
COLAZIONE: 300 ml di latte con 30 gr di cereali nesquik + una brioches e 5 fette biscottate con marmellata...
SPUNTINO: panino da 100 grammi con bresaola o crudo (50 grammi)
PRANZO: 100/120 grammi di pasta, 100 gr di carne o tonno + 1 banana
SPUNTINO: come sopra
CENA: 150 grammi di carter o pesce, formaggio + 1 mela
PRENANNA: 200 grammi di fiocchi di latte
Come kcal non so penso di stare sulle 2000 facendo un calcolo veloce...