Latte parzialmente scermato post-wo

[max_power]

Il postwo ideale è: whey + vitargo.
Però sono integratori

Integratori esclusi.

[max_power]

Ok per i carbo ho capito.

Per le proteine, il siero di latte in cosa lo posso trovare ? Per proteine a media velocità da carne può andare bene la bresaola ( o il crudo se manca la bresaola ) ?

Il siero di latte è la frazione proteica minoritaria contenuta nel latte (17 %). Il resto è costituito da caseine, che però sono le proteine lente.

Per le proteine a media velocità può andare benissimo la bresaola.

[spot86]

Il siero di latte è la frazione proteica minoritaria contenuta nel latte (17 %). Il resto è costituito da caseine, che però sono le proteine lente.

Per le proteine a media velocità può andare benissimo la bresaola.

Scusa max...Sopra ho consigliato (se esistesse a 0fat), la ricotta (ha esclusivamente pro del siero, giusto?)...Ho detto una strombolata??

[TASSINARO]

Una banana di media grandezza è sufficente per un cristiano di 80kg?
L'indice glicemico sale con la maturazione?Credo di si..

[giacomo82]

io una bananozza e mezza......e sono 60kg scarsi + 30gr whey

[nIK0]

Una banana di media grandezza è sufficente per un cristiano di 80kg?
L'indice glicemico sale con la maturazione?Credo di si..

si, aumenta.
per la banana non vedo fastidi, se sei in massa imho è pochino...
Al momento sto aumentando un po' alla volta i carbo postwo, ora: banana+30g malto (25g carbo ca.) ...che ho il barattolo da finire .

[spot86]

Una banana di media grandezza è sufficente per un cristiano di 80kg?
L'indice glicemico sale con la maturazione?Credo di si..

E' poco imho...1a banana media ha 15-16g di carbo...Post wo in massa io me ne sparo almeno 60g (e peso ora 75kg, in discesa )...Ergo...

[mmaattyy]

Scusa ma quindi ti mangi circa 5 banane ??

[nIK0]

Scusa ma quindi ti mangi circa 5 banane ??

solo le banane hanno carbo ??

[TASSINARO]

Magari faccio banana e 4 gallette di riso da 5.5g carbo cad.

[nIK0]

Magari faccio banana e 4 gallette di riso da 5.5g carbo cad.

anche...

[mmaattyy]

Bè è vero.. Non ci avevo pensato... Avevo pensato che prendesse cho solamente da banane

[spot86]

solo le banane hanno carbo ??

Infatti..Mica ho detto che mangio 5banane...Ho detto che arrivo a 60g di carbo!!

[spot86]

Bè è vero.. Non ci avevo pensato... Avevo pensato che prendesse cho solamente da banane

E si, magari neppure per via orale!!

[mmaattyy]

E si, magari neppure per via orale!!

Grande !