Mettere su 6 7 kg

[andrea185]

tommy ti devo fare i miei complimenti, yogurt greco + 2 cucchiaini di cacao zuccherato senza zucchero si fa mangiare..

[dij]

Adeso mi preparo il famigerato yogurt greco + cacao,ma quanto?

fai tu. 2-3cucchiaini. si ma cacao zuccherato senza zucchero:
cè lo zucchero, nel cacao!!!

no scherzi kellogs latte neinte zucchero è una bestemmia

PS: io sono uno che loi zucchero lo usa tantissimo..

ke scherzi.

comprati il dolcificante, lo zucchero non ti serve.
poi con le quantità ke usi tu sballerebbero la dieta in un batter d'occhio.

i carbo ke ti servono li devi assumere da fonti migliori e a piu basso indice glicemico.(a meno ke si parli di postwo)

[andrea185]

fai tu. 2-3cucchiaini. si ma cacao zuccherato senza zucchero:
cè lo zucchero, nel cacao!!!

ke scherzi.

comprati il dolcificante, lo zucchero non ti serve.
poi con le quantità ke usi tu sballerebbero la dieta in un batter d'occhio.

i carbo ke ti servono li devi assumere da fonti migliori e a piu basso indice glicemico.(a meno ke si parli di postwo)

Si conta che adesso sto mangiando quello che mangerei nella dieta ma un p a muzzo.. dici che mi sballerebero la dieta? calcola che io punto ad aumentare.. dell liena al momento non m'importa..

[dij]

x capire meglio a ke punto sei come bf/massa grassa potresti postare una foto oppure scriverlo sa lo sai...

in genere è meglio salire (di peso) senza ingrassare troppo (di grasso) , senno si rischia di perdere troppa massa magra (muscoli), quando si fa definizione....quindi poco ma buono!

ma anche se fossi di diversa politica (massa bruta e poi 4-5mesi di definizione) nn ha senso mettere le cucchiaiate di zucchero nella dieta.

guarda 1po di diete nella sezione. non credo troverai la parola zucchero da nessuna parte.
ma non cè bisogno di rinunciare al sapore dolce; basta attrezzarsi di dolcificante.

[max_power]

si ma ciò fame.. ed è buono

x max

grazie per la risposta,



Oddio mezzo litro di latte io non ce la fò, proprio e dato che non mi va di farmi gli albumi al mattino mi riprendo il barattolone ON

Ottimo, ancora meglio. Fa' quindi 300 ml di latte + 20 g di proteine e sei a posto.



Se mi mangio il pane normale non va bene? Anche se mi gonfia un pò non m'importa.. posso sostituire la bre con del prosciutto ogni tanto, sai mangiarla sempre non è bello..

Si, puoi farlo se sei in massa.

Pranzo: va bene.



in genere mangio alle 16:00 alle 18:00 mi mangio la mela e alle 18:30 / 19:00 mi alleno



Il fatto è che 200gr di petto di pollo, una terrina d'insalata o di verdura + 2 mele non mi saziano.. in genere mi mangio il pane mulino bianco quello con la confezione arancione già tagliato in fette (per comodità)

Quel pane non te lo consiglio. Va dal panettiere e compra altro tipo di pane, sicuramente più sano.

Ti prego no.. se mi prendo 30gr di whey (i valori giusti quando è ora gli vedo) con una giusta quantità di mandorle?

Intendi nel pre-nanna ?

.

[andrea185]

.

Ciao max.. grazie per le risposte, si nel prenanna, ma ieri ho scoperto che lo yogurt greco con il cacao lo riesco a mangiare quindi direi , prima di dormire yg greco.. o no?

[mmaattyy]

Si certo. Miraccomando: total 0% fage. Caco nn esagerare e usa quello amaro ( niente zucchero !!! )

[andrea185]

Si certo. Miraccomando: total 0% fage. Caco nn esagerare e usa quello amaro ( niente zucchero !!! )

ho preso il 2%.. tanto cosa vuoi che mi cambi in massa! poi costa la metà, e non è poco..

[max_power]

ho preso il 2%.. tanto cosa vuoi che mi cambi in massa! poi costa la metà, e non è poco..

Va bene lo stesso.

[mmaattyy]

ho preso il 2%.. tanto cosa vuoi che mi cambi in massa! poi costa la metà, e non è poco..

Veramente costa la metà ??!!! Azz !!! Prima volta che vado al supermarket compro anche io il 2%, visto che l' 0% costa ben 2.50€

[andrea185]

Veramente costa la metà ??!!! Azz !!! Prima volta che vado al supermarket compro anche io il 2%, visto che l' 0% costa ben 2.50€

Ciao.. allora lunedi una confezione di face 2% l'ho pagata 1,15€ oggi costava 2,53 e lo 0% 2,15€, sembra una presa per il culo..

Scusate ma i fiocchi d'avena gli trovo dove ci sono i kellogs? ho visto un barattolo, ma sembrava mangiare per carpe

[MuscleTommy]

si sono quelli!!

[andrea185]

si sono quelli!!

Ok grazie.. dal prox mese inizio la dieta..

[mmaattyy]

Ciao.. allora lunedi una confezione di face 2% l'ho pagata 1,15€ oggi costava 2,53 e lo 0% 2,15€, sembra una presa per il culo..

Scusate ma i fiocchi d'avena gli trovo dove ci sono i kellogs? ho visto un barattolo, ma sembrava mangiare per carpe

Qua all'ipercoop di beinasco i total 2 e i total 0 costano esattamente uguali !!

[andrea185]

Qua all'ipercoop di beinasco i total 2 e i total 0 costano esattamente uguali !!

bho.. sta di fatto che costa un botto!!